Comment calculer combien de poids j'ai besoin de perdre

Il n'y a pas une seule formule pour calculer le poids du corps parfait . Variables impliquées dans la détermination d'un poids idéal comprennent généralement votre âge , le sexe et la hauteur . D'autres facteurs moins souvent pris en compte par les calculs de base sont votre pourcentage de graisse du corps ou de la composition du corps , votre style de vie , si un de vos membres ont été amputés et votre densité osseuse . Depuis le muscle pèse plus que la graisse , vos principaux objectifs pour le fitness devraient effectivement être à perdre la graisse du corps , plutôt que le poids . En outre , le corps idéal de chaque personne est différente . Instructions
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vous peser . Connaître votre point de départ pour commencer tout nouveau plan de perte de poids est utile afin que vous puissiez suivre vos progrès . Ecrivez votre poids de départ et le conserver avec vos autres informations de perte de poids ou de suivi journal . Vous aurez besoin de brancher ce nombre dans des formules plus tard, alors gardez à portée de main .
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Calculez votre poids idéal approximatif . Utilisation de la formule Hamwi , calculer votre objectif de poids . Pour les hommes , laissez-vous £ 106 . pour les 5 premiers pieds de hauteur et 6 autres livres. pour chaque pouce après. Pour les femmes , laissez-vous £ 100 . pour les 5 cinq pieds et un supplément de 5 livres. pour chaque pouce plus grand que cela. Vous pouvez également brancher vos statistiques en un calculateur en ligne pour déterminer l' intervalle de poids santé pour la moyenne des gens de votre taille .
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Soustraire votre poids idéal de votre poids actuel pour déterminer le nombre total de livres de graisse que vous souhaitez perdre . Gardez à l'esprit que si vous serez intégrer l'exercice dans votre plan de perte de poids, vous pouvez gagner du muscle . Muscle aidera à brûler les graisses, mais indique que le gain de poids sur la balance . Une bonne façon de dire généralement si vous êtes dans une catégorie de poids malsain est de trouver votre taille et votre poids sur un indice de masse corporelle (IMC ) graphique. Courbes de l'IMC ne tient pas compte de la composition de graisse /muscle du corps en question , donc si vous avez un pourcentage supérieur à la moyenne du muscle , le tableau peuvent ne pas s'appliquer à vous.
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Parlez avec votre médecin avant de commencer un nouveau régime ou plan d'exercice . Votre médecin pourra aussi mesurer votre pourcentage de graisse corporelle avec étriers ou un dispositif de mesure de la graisse corporelle électronique . Vous et votre médecin pouvez ensuite définir des objectifs de perte de poids qui conviennent le mieux aux besoins de votre corps selon perdre le plus de gras , vous aider à atteindre les plus sains résultats de votre perte de poids . Votre médecin peut également vous conseiller sur la route la plus saine de verser la quantité de poids les deux d'entre vous s'accordent sur ​​.