Comment perdre du poids sans pilules ou des régimes spéciaux

Perdre du poids n'est jamais facile . En fait , il peut être une des choses les plus difficiles une personne entreprendra . Les gens veulent les gens , il ya une pilule magique qui fera le poids supplémentaire de dissoudre ou d'un régime qui va travailler toute la nuit , mais malheureusement, ce n'est tout simplement pas le cas . En fait , les régimes miracles avec très peu de calories peuvent être dangereux . Les régimes avec moins de 800 calories par jour peut provoquer des anomalies du rythme cardiaque , qui peut être fatale . Donc, être réaliste . Vous aurez à travailler dur pour perdre ces kilos en trop et de faire certains changements dans votre vie , mais l'effort sera rentable que vous commencer à perdre du poids . Instructions
Le 1

Donnez vos objectifs de perte de poids . Peut-être que vous voulez perdre dix livres. Faire la liste réaliste. Vous ne pouvez pas perdre dix livres par semaine . Jennifer A. Linde , PhD, professeur adjoint d'épidémiologie à l'Université du Minnesota , Minneapolis , Etats , " Un objectif réaliste est de perdre une à deux livres par semaine pour rester en bonne santé . " Les objectifs vous rester concentré et sur ​​la bonne voie .
2

Mangez moins . Le corps a besoin de prendre en moins de calories pour perdre du fait de livres . Donc regarder parties et portions , et découpez des collations quand vous le pouvez .
3

fonctionné. Exercice brûle des calories . Donc, essayez une nouvelle séance d'entraînement . Vous pouvez même intégrer l'exercice dans des choses simples que vous faites normalement . Par exemple , si vous prenez habituellement l'ascenseur , les escaliers si ne va quelques vols . Peut-être que vous pouvez prendre plus de promenades . Il suffit de penser de façons d'ajouter l'exercice dans votre vie quotidienne .
4

Tenir un journal alimentaire . Notez les aliments que vous consommez chaque jour . Cela vous aide à garder sur la bonne voie et ciblée et peut vous empêcher d'avoir une collation .
5

Rejoignez un groupe de soutien de perte de poids . C'est un excellent moyen pour vous connecter avec les autres dans la même situation . Vous pouvez apprendre des idées et des méthodes pratiques qui ont travaillé pour les autres. Cela vous donne également un exutoire pour exprimer les frustrations .