Comment faire votre propre boisson de perte de poids

Le secret est dehors . Une alimentation saine est composée d'une combinaison d'aliments qui sont faibles en gras saturés et de sucre raffiné et riche en protéines maigres et de fibres. Le problème est que beaucoup de gens ont un horaire chargé, et la planification d'un repas qui englobe toutes ces qualités nutritionnelles est temps. Beaucoup de gens choisissent d'avoir une boisson saine qui les rassasie dans une pincée de temps . Boissons de perte de poids sont disponibles sur le comptoir , mais ils sont chers et contiennent souvent des sous-produits que vous voulez éviter. Les bonnes nouvelles sont que faire des smoothies sains est simple, rapide et facile . C'est un moyen facile et nutritive leur permettant de satisfaire votre appétit quand vous n'avez pas le temps de faire un repas équilibré . Choses que vous devez Photos 1 niveau poudre de protéine de boule Photos 1 tasse
Blender de glace Photos 1/2 tasse de yogourt nature , non gras ( ou 1 tasse de lait )
1 /2 tasse de fruits frais
1 cuillère à soupe de sirop d'agave
Voir Instructions
Comment faire une protéine Smoothie
1

Rassemblez des ingrédients sains . N'importe qui peut faire un smoothie délicieux , mais faire un smoothie qui favorise la perte de poids est plus précise .

Vous devez choisir des fruits qui sont riches en fibres , mais pas aussi riches en calories . Les ingrédients suivants sont excellents pour maison boissons perte de poids : Photos

• Baies . Fruits comme les bananes sont délicieux , mais ils sont aussi riches en calories . Si vous voulez une banane , essayez d'utiliser seulement la moitié de celui-ci . Les baies sont plus faibles en sucre naturel et plus riches en fibres , et sont donc parmi les meilleurs choix de fruits . • Lait faible en gras et le yogourt sont parfaits pour les boissons de perte de poids , comme le calcium favorise la perte de poids. L'avantage de yogourt est qu'il peut contenir des cultures saines , qui améliorent le fonctionnement digestif et le métabolisme . • Choisissez une poudre de protéine , comme la protéine de lactosérum , qui a également ajouté des vitamines et des minéraux . La protéine est un principal bloc de construction pour les muscles , les os , la peau et d'autres tissus . Les protéines peuvent également aider votre corps à brûler les graisses et augmenter la masse musculaire . • Procurez-vous un édulcorant naturel , comme le sirop d'agave . Le nectar d'agave est une alternative sûre aux édulcorants artificiels et a un niveau glycémique plus faible que le sucre .
2

Ajouter les ingrédients suivants dans un mélangeur. • ½ tasse de petits fruits • 1 tasse de glace • 1 cuillère de poudre de protéine • 1 tasse de lait faible en gras ou ½ tasse de yogourt faible en gras ( si le yaourt , ajouter ½ tasse d'eau pour réduire la viscosité ) • 1 cuillère à soupe de nectar d'agave • ½ tasse de glace
3

Mélanger les ingrédients ci-dessus dans un mélangeur pendant une minute à vitesse élevée , ou jusqu'à ce que tous les ingrédients sont mélangés et le mélange est liquéfié .
4

Alcool et profitez-en!