Comment perdre du poids en 2 mois Naturellement

Deux mois est un objectif raisonnable pour les personnes à se donnent à voir des résultats efficaces et durables. Perte de poids saine vient d'un régime alimentaire équilibré et de l'exercice , et il ne sera pas dépasser 2 livres. perdu par semaine . Rien de plus que cela est très dangereux . Toutefois, la perte de poids n'est pas facile , et vous devrez être engagé à rester concentré , l'exercice la plupart des jours et de modifier votre alimentation . Instructions
Manger correctement et exercices
1

Ayez une alimentation équilibrée . Il n'y a pas de mythes cachés et pas d'aliments spéciaux recommandés pour manger ici , il suffit de manger beaucoup de fruits et légumes et couper les aliments transformés comme le poulet frit . La perte de poids ne sera pas aussi rapide si vous ne maintenez pas une alimentation saine et équilibrée et à respecter votre apport calorique quotidien recommandé --- 2000 calories pour les femmes et 2500 calories pour les hommes .
2

boire huit pintes d'eau par jour . Cela aidera le corps à éliminer les toxines , à rester hydraté et aidera réellement à vous sentir rassasié si vous trouvez que le nouveau régime donne faim .
3

Visitez votre salle de gym locale pour obtenir des conseils sur l'exercice. Les membres du personnel seront en mesure de vous donner un entraînement qui dure environ une heure et est adapté pour quelqu'un qui essaie de perdre du poids . Si vous ne pouvez pas se permettre d'aller à la gym , essayez les conseils simples ci-dessous . Les exercices doivent être effectués tous les jours si possible , d'une durée d'environ une heure .
4

Commencez votre séance d'entraînement avec des étirements . Commencez par le cou vers le bas , et assurez-vous que vous vous étirez vraiment vos bras et les jambes . Cela devrait durer environ cinq à 10 minutes .
5

Effectuer un exercice cardio-vasculaire pour environ 25 à 30 minutes . Cela peut être tout ce qui augmente la fréquence cardiaque , y compris considérablement fonctionnement , rapide /la marche , le cyclisme et la natation. Si vous êtes un membre à la salle de gym , vous pouvez aussi vous abonnez à faire des classes cardiovasculaires telles que la filature . Ce type d'exercice va brûler le plus de calories .
6

Déplacer vers un endroit sûr où vous pouvez commencer une formation de la force de base . Cela prendra la forme d'exercices tels que des sit-ups et les mouvements brusques . Effectuer ces exercices pendant environ 20 minutes .
7

Répétez les exercices d'étirement que vous avez commencé avec , de nouveau à partir du cou. Cela vous aidera à vous détendre et ramener le taux de coeur à son poids normal . Il empêche également les muscles de raidissement et provoquant une douleur tout au long de la journée. Vous avez terminé votre séance d'entraînement .