Comment perdre du poids Quand vous pesez 400 livres

Si vous vous débattez avec des problèmes de poids graves , la perte de poids est probablement toujours présente dans votre esprit . C'est une bataille qui se sent souvent perdue d'avance . Cependant, vous avez le choix. La clé de la perte de poids réussie est que vous décider de prendre des mesures et de croire en vous-même. Un plan de perte de poids , que ce soit la réduction de calories ou la chirurgie , peut travailler pour quelqu'un d'autre , mais pas pour vous . Vous pouvez évaluer et réviser si nécessaire . Il suffit de commencer . Choses que vous devez
groupe de soutien
Personal trainer
eau
médecin
Journal de Photos de Phentermine
Mazindol
Diethylproprion
acupuncteur Photos hypnothérapeute thérapeute
Voir Instructions
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demander aux gens de confiance pour être une partie de votre soutien et encouragement groupe. Choisissez des personnes qui vous encouragent mais ne vous permettra pas de faire des excuses ou abandonner. Exercice toujours avec un partenaire également vous assurer que vous suivez à travers des engagements de l'exercice.
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Faites vos devoirs . Interventions non médicales Première recherche qui mettent l'accent stable , soutenue perte de poids sur une période de temps . Eviter tout programme qui promet drastique et rapide type de plans " get- mince - rapides " poids loss.These sont généralement des modes et difficile à maintenir. Choisissez un plan d'alimentation saine, raisonnable et que vous pouvez adapter à votre style de vie .
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exercice . Commencez par marcher même aussi peu que cinq minutes. Lorsque vous êtes £ 400 , il est difficile d'exercer . Cependant , commencer là où vous êtes et vous serez certainement encore obtenir un avantage . Augmentez votre temps peu à peu. Ne pas commencer tout programme d'exercice sans avoir reçu l'autorisation de votre médecin . Vous pouvez bénéficier de travailler avec un entraîneur personnel qui est un expert dans le travail avec les personnes en surpoids .
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Restez hydraté . La Clinique Mayo suggère la règle " 8 x 8 " . Buvez 8 onces d'eau huit fois par jour . C'est l' exigence de base , mais que vous exercez , ajouter du liquide supplémentaire.
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Explorez les options médicales y compris les médicaments et la chirurgie. En Janvier 2011 , il ya quatre types de chirurgie de perte de poids : Bypass gastrique , anneau gastrique , sleeve gastrectomie et switch duodénal . Ils ont tous des risques différents et des résultats différents ( voir Ressources) .
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Discutez avec votre médecin des médicaments . Certains coupe-faim médecins pourraient prescrire sont phentermine , mazindol et diéthylpropion . Ce sont généralement des ordonnances à court terme conçues pour vous aider à commencer votre programme . Utilisez-les en conjonction avec des changements alimentaires et de commencer un programme d'exercice .
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Explorez d'autres méthodes de perte de poids . Certaines options peuvent inclure l'acupuncture , l'hypnothérapie , la journalisation ou la thérapie d'entretien . Si quelque chose ne fonctionne pas pour vous , n'abandonnez pas . Évaluer quelles parties ont été efficaces et les parties que vous avez besoin de changer .