Comment faire pour réduire poids de l'eau

Les gens conservent poids de l'eau pour une variété de raisons , y compris des problèmes rénaux , cardiaques et constipation . Parfois, le poids de l'eau est liée aux hormones , en particulier chez les femmes . Beaucoup de gens de réduire le poids de l'eau grâce à des médicaments d'ordonnance , mais ces médicaments peuvent être difficiles sur leur corps. La rétention d'eau peut créer beaucoup de frustration pour ceux qui essaient de perdre du poids . Parce que la cause la plus fréquente de la rétention d'eau est de manger trop de sodium , l'une des meilleures façons de réduire le poids de l'eau est de changer votre alimentation . Instructions
Le 1

Soyez conscient de la teneur en sodium dans les aliments et les boissons . Rester en dessous de 1 000 mg de sodium par jour .
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Mangez des aliments moins transformés . La plupart des aliments transformés contiennent beaucoup de sodium , ce qui augmente le poids de l'eau. En raison de la fluctuation des hormones , les femmes sont particulièrement prédisposés à prendre du poids de l'eau quand ils consomment trop de sodium .
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Mangez des fruits frais chaque jour . Le fruit est un diurétique naturel . Bananes , abricots et raisins secs sont riches en potassium et magnésium , qui aident à réduire le poids de l'eau .
4

Mangez beaucoup de légumes qui contiennent des diurétiques naturels tels que les tomates , les carottes , le céleri , les concombres et de la laitue à feuilles vertes .
5

Choisissez glucides à grains entiers au lieu de la farine blanche et le sucre blanc . La constipation augmente la rétention d' eau , afin de manger une alimentation riche en fibres aide à réduire le poids de l'eau .
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Augmenter l'apport en calcium . Prendre des suppléments de calcium , manger du yogourt et boire 1 pour cent de lait . Il est préférable d'obtenir le calcium provenant de sources alimentaires au lieu de suppléments .
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Buvez huit verres d'eau tous les jours . Si vous buvez des boissons de régime , mettez-les avec de l'eau et le gingembre ou le thé de pissenlit. Il ya beaucoup de sodium dans la plupart des boissons de régime , en particulier les sodas .
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exercice . Il aide à réduire le poids de l'eau par la transpiration et la respiration accrue .