Comment faire pour perdre 21 kilos en 21 jours Diet

perte de poids rapide n'est pas facile , mais cela ne veut pas dire que c'est impossible. Pour 67 pour cent des Américains , portant trop de poids est un problème de santé grave , selon les Centers for Disease Control and Prevention. Autrement dit , il n'est pas facile de perdre £ 21 en 21 jours . Mais il peut être fait , si vous êtes prêt à faire un effort sérieux. Instructions
Le 1

Prendre rendez-vous avec votre fournisseur de soins de santé pour s'assurer que vous êtes en assez bonne santé pour supporter les rigueurs d'un régime de perte de poids de 21 jours . La plupart des plans d'assurance santé couvrent tout ou partie du coût d'un examen médical annuel . Informez votre médecin que vous envisagez un programme de perte de poids agressif .
2

Préparer un plan de repas qui comprend trois repas et une collation par jour, pour un total de 1.200 calories . C'est aussi bas que diététiciens recommandent de laisser tomber votre apport calorique quotidien . Faire un plan et de l'écrire vous aidera à s'y tenir , alors soyez précis sur la taille des portions et articles croisées à partir de votre liste chaque jour que vous avez fini de manger . Soyez sûr que vous obtenez de calories provenant des aliments riches en éléments nutritifs , comme les viandes maigres, sans gras des produits laitiers et des fruits et légumes, plutôt que de perdre votre allocation de calories des aliments à faible valeur nutritive . Si vous suivez ce plan , vous pouvez perdre deux livres par semaine .
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Commencez avec une séance d'entraînement cardio-vasculaire d'une heure par jour. Une heure d'exercice cardio - de bonnes options pour inclure cardio course et le vélo , ou vous pouvez essayer d'aérobic ou de spin classes - brûlures autour de £ 0,29 par jour . Cela fait environ six kilos en un mois.
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Ajouter une heure de cardio tous les trois jours . En brûlant un supplément de £ 0,29 à quelques reprises tout au long de la semaine , vous allez ajouter deux autres livres de perte de poids.
5

Ne pas manger de féculents. Féculents , comme les pommes de terre , le riz , le pain et les pâtes , naturellement absorber l'approvisionnement en eau de votre corps , vous faisant conserver poids. Si vous éliminez complètement de votre alimentation , vous pouvez perdre près de six kilos de poids de l'eau dans quelques jours .