Voie rapide pour perdre du poids sans médicaments

Perdre du poids en une pincée prend un peu de dévouement ainsi que des objectifs réalistes . Bien que vous ne pouvez pas perdre 20 kilos en une semaine , vous pouvez certainement perdre 4 ou 5 livres en limitant votre alimentation et en augmentant la quantité d'exercice que vous effectuez. L'astuce pour perdre du poids si rapidement, c'est de rester concentré et dédié à la posologie de sorte qu'une fois que vous brûlez les calories excédentaires , vous ne les consommez pas de nouveau dans un moment de " candy bar faiblesse. " Certaines personnes prennent plus -the-counter stimulants en augmentation de leur métabolisme . Cependant, vous pouvez perdre du poids rapidement sans ces médicaments. Instructions
Le 1

restreindre votre alimentation. Retirez tous les pains , les pâtes , le riz, les craquelins, les pommes de terre et les aliments riches en matières grasses de votre alimentation . Au lieu de se concentrer sur manger des viandes maigres, comme une poitrine de poulet ou de poisson , ainsi que des légumes comme le brocoli , les épinards et les poivrons . Essayez de manger entre 1300 et 1700 calories pour la journée entière . Éliminer l'alcool de votre alimentation . L'alcool doit brûler dans votre corps avant de tous les autres glucides, les protéines ou les graisses sont brûlées .
2

Augmentez votre exercice cardio-vasculaire de façon spectaculaire. Travailler à deux reprises pendant la journée vous aidera à brûler la graisse deux fois au lieu d'une seule fois si vous êtes vraiment en train de perdre du poids rapidement. Viser à effectuer 30 minutes de cardio le matin et la nuit . Tentative deux séances de 45 minutes si vous êtes déjà en bon état et êtes habitué à une heure de cardio plusieurs fois par semaine . Activités cardio-vasculaires comprennent course, le cyclisme et la natation.
3

Effectuer la formation de résistance . Tout en améliorant votre cardio , vous devez équilibrer avec la formation de résistance et de travailler vos muscles . Effectuer uniquement cardio peut entraîner votre corps à brûler les tissus musculaires lieu de la graisse , comme les fibres musculaires peuvent être décomposés pendant intense , allongée , l'exercice aérobique . Effectuer résistance à la lumière de formation trois fois par semaine pour contrer cette possibilité . Résistance à la lumière exercice comprend des ensembles de push-ups , pull-ups et des sit-ups .
4

Buvez beaucoup d'eau . Vous devez conserver vos cellules correctement hydraté si ils vont travailler correctement. Buvez de huit à 12 huit onces verres d'eau pour aider à compenser pour la perte de poids de l'eau supplémentaire à partir de votre régime d'exercice .
5

s'abstenir de manger après 18 heures de calories consommées tard dans la nuit ont tendance à ne pas brûler parce que votre corps se met en mode repos tout vous dormez . Ces calories sont alors convertis en graisse . Inversement, lorsque votre estomac est vide pendant que vous dormez , vous brûlez plus de calories . Snack sur haute teneur en fibres , les aliments faibles en calories comme le brocoli ou les poivrons crus si vous devenez faim pendant la nuit . Vous pouvez les tremper dans la moutarde nature ou épicé pour la saveur , le cas échéant , que la moutarde est un aliment faible en calories . ( Évitez moutarde au miel , car il contient beaucoup de sucre . )
6

Gardez le cap . Ceci est particulièrement indispensable dans le régime alimentaire . La variation du programme lorsque vous essayez de perdre du poids en une quantité de temps rapide peut sérieusement réduire dans vos résultats . Lorsque vous avez atteint votre objectif , vous pouvez introduire les aliments de nouveau dans votre alimentation lentement.