La meilleure façon de perdre du poids dans les jambes

Il ya plusieurs différents types de séances d'entraînement qui peut être fait pour vous aider à perdre de la graisse de vos jambes en utilisant des exercices de cardio ou la musculation . Pour voir les résultats , créer une routine d'exercice hebdomadaire qui comprend cardio-training et de poids . En utilisant cette routine d'exercice vous garder sur la bonne voie afin que vous puissiez atteindre vos objectifs de perte de poids et voir les résultats . Exercices cardio

muscle bâtiment dans les jambes tonifier vos jambes et vous aider à brûler les graisses. Lorsque vous commencez à travailler sur , commencez par utiliser une variété de différents appareils de cardio ou faire de l'exercice à l'extérieur . Commencez par la marche, le jogging , le vélo ou la natation. Ces formes de routines d'exercice peut être démarré à partir d'un niveau débutant et doivent être utilisées au moins trois ou quatre fois par semaine . Les autres jours de la semaine peuvent être utilisés pour la formation de poids . En utilisant une combinaison de formation et d'exercice cardio pour perdre de la graisse , et la formation de poids pour gagner du muscle , muscles de vos jambes vont commencer à tonifier et raffermir .
Musculation

Poids formation est fondamentale pour la perte de graisse et gagner du muscle . Comme vos jambes construire plus de muscle , ils vont brûler la graisse plus facilement . Si vous êtes nouveau à la formation de poids , il peut être utile d'avoir une séance prévue avec un entraîneur personnel à une salle de sport dans votre région pour discuter de vos objectifs . Avec ces objectifs à l'esprit , l'entraîneur personnel vous recommandera différents types de poids et les mouvements qui sont efficaces à tonifier vos jambes . Pour commencer votre formation de poids , utiliser des poids aux chevilles en combinaison avec des exercices de squat , ou levées de jambe . Ces exercices sont assez simples , et peuvent être utilisés dans votre propre maison en utilisant des poids aux chevilles . Poids aux chevilles peuvent être fixés à l'aide de vos chevilles voyages Velcro . Ils sont vendus dans l'île de la formation de poids de n'importe quel magasin d'articles de sport . Une fois que vous progressez dans vos routines commençant , machines de musculation sera la clé de votre succès en ciblant différents domaines de vos jambes . Découvrez les gymnases locaux ou centres de remise en forme dans votre région pour voir le matériel qu'ils offrent, les entraîneurs personnels dont ils disposent , et des frais qui sont associés à l'adhésion .

Intervalles

Une fois que vous avez construit votre cardio-training , et avez utilisé des poids de cibler vos jambes, essayer la formation d'intervalle . L'entraînement par intervalles est l'exercice en utilisant différentes intensités de formation au cours de votre séance d'entraînement . Pour commencer la formation d'intervalle , commencez par marcher sur un tapis roulant pendant trois minutes . Ensuite, exécutez pendant 30 secondes à une vitesse supérieure . Puis baisser la vitesse du tapis roulant pour marcher pendant trois minutes , puis répétez la course quand ce temps est écoulé . Pendant ce cycle répétitif de la formation d'intervalle , les jambes utilisent différents muscles à des niveaux de travail différents . Si vous avez des problèmes de genou , essayez cette même formation d'intervalle avec le vélo ou la natation pour un impact moindre .
Corde à sauter

autre activité qui est idéal pour tonifier vos fesses, les jambes et les cuisses saute à la corde . Cette activité fondamentale que vous avez appris à l'école primaire est merveilleux pour élever votre rythme cardiaque tout en tonifiant vos jambes .