Comment nager pour perdre du poids
La natation est un sport de loisir populaire qui peut être utilisé pour la perte de poids et à améliorer votre condition physique générale . Piscine utilise principalement le haut du corps mais offre un excellent entraînement à faible impact pour le cœur, les jambes et les poumons aussi . Que vous soyez nouveau à la natation ou le faire tous les jours , vous pouvez faire la natation partie de votre programme de perte de poids . La clé est de nager avec suffisamment de vigueur et de brûler les calories nécessaires pour perdre du poids assez longtemps . InstructionsLe 1
commencer lentement . Si vous êtes nouveau à la natation pour perdre du poids , commencez par 10 - de séances de 20 minutes pour trois jours par semaine . Construire progressivement à 30 - à des séances de 45 minutes pour cinq à sept jours par semaine . En augmentant progressivement le temps , vous empêchez les blessures et le surmenage . Fixer des objectifs réalistes . Pensez à la quantité de poids que vous voulez perdre et le laps de temps que vous voulez perdre du poids po
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Assurez-vous que vous nagez et ne pas jouer dans l'eau . Si vous obtenez dans la piscine , flotter , faire quelques poirier et doggy - paddle pour quelques minutes, vous ne risquez pas de perdre de poids . Effectuer libre , brasse , dos crawlé et autres coups préférés pour une période de temps compatible .
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Utilisez variété en nageant pour perdre plus de poids . Selon shapefit.com , piscine plus lent peut être fait sur des sessions de 45 minutes et brûler la graisse du corps , tandis que de haute intensité , la natation rapide pour 20 à 30 minutes va brûler beaucoup de calories et stimuler votre métabolisme .
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