Comment faire pour perdre 10 livres pour Free

Contrairement à ce que vous voyez dans les publicités télévisées et de magazines , il est possible de perdre du poids sans dépenser de l'argent sur ​​les régimes miracles coûteux , les pilules et préemballé personne foods.A de corpulence moyenne devrait viser à perdre environ deux livres par semaine . À ce rythme, vous pouvez perdre 10 kilos en un mois à six semaines. Pour perdre du poids , vous devez être conscient des aliments que vous mangez et vous devez intégrer l'activité physique dans votre routine quotidienne . Choses que vous devez Photos Journal
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Le 1 légumes sont parfaits pour les régimes et peuvent être cuits dans de nombreuses manières différentes .

Faites une liste des aliments sains que vous aimez manger . Lors de votre prochain voyage à l'épicerie , faire le plein de ces aliments . Si vous avez des questions sur un article, lire attentivement l'étiquette pour vous assurer qu'il n'est pas excessif en calories ou de matières grasses .
2 Planifiez à l'avance pour éviter des excès .

Créer des plans de repas . Les animaux peuvent être conçues sur une base quotidienne ou hebdomadaire . Ecrivez ce que vous prévoyez de manger pour le petit déjeuner , le déjeuner et le dîner et planifier collations saines et à faible teneur en calories . Pour perdre environ deux livres par semaine , la plupart des gens devraient consommer 1200 calories par jour , et pas plus de 25 grammes de matières grasses .
3 Tenir un journal pour suivre votre apport alimentaire quotidien .

Gardez une trace des aliments que vous consommez. Beaucoup de gens trouvent utile d'acheter un petit ordinateur portable et connecter leurs repas chaque jour , ainsi que la quantité de calories et les grammes de graisse . Cette étape vous tient responsable de ce que vous mangez et vous aide à vous empêcher de faire des choix que vous pourriez regretter plus tard .
4 Assurez-vous de faire beaucoup d'exercice .

Augmentez votre régime de remise en forme . Si vous ne disposez pas d'un exercice de routine normale , commencer par prendre de longues promenades et de faire un peu à la maison - activités chaque jour . Faites de petits changements , comme prendre les escaliers au travail et d'un parking loin des entrées .

Si vous êtes déjà physiquement actif , augmenter le temps que vous passez à travailler chaque jour et de diversifier votre entraînement. Changer votre routine de conditionnement physique aide interdire de frapper un plateau .