Easy Way pour un gars de graisse à perdre du poids

Quand une personne pense d'une façon facile de perdre du poids , ce qui peut impliquer un régime à la mode . Normalement , les régimes miracles ne fonctionnent pas , car une fois que le régime se termine , la personne remonte aux mêmes habitudes alimentaires que lui a causé d'être en surpoids . Si vous affichez vraiment vous-même comme un homme gras, la meilleure façon de perdre du poids est de changer vos habitudes alimentaires . Personnalité de la télévision Dr. Phil est probablement le plus célèbre pour sa «vraie obtenir " des conseils , qui s'applique également à perdre du poids sans le reprendre . La FDA a quelques bons conseils aussi. Fixer des objectifs

d'abord, il est important de déterminer combien de poids vous voulez perdre et de vous visualiser à votre objectif de poids . Ensuite, vous devez faire des plans. Knuckling blanc , où vous savez que vous avez des chips de pommes de terre dans le garde-manger , par exemple , et que vous essayez de ne pas les manger , ne fonctionne pas pour longtemps . Finalement, vous allez donner po Préparez-vous pour le succès en supprimant tous les aliments malsains de votre maison. Ne vous arrêtez pas sur les lieux de restauration rapide , et quand vous commencez à perdre du poids, se débarrasser de vos vêtements en matières grasses .

Motivation fonctionne mieux lorsque vous travaillez à quelque chose de positif . Quelle que soit la motivation est de vous faire perdre du poids , que ce soit une meilleure santé , la capacité de rencontrer plus de gens , la capacité de faire du sport ou simplement regarder bien dans les vêtements, l'utiliser pour vous motiver plutôt que de passer tout simplement loin d'être gras .

Il est important de mettre en place un calendrier réaliste de perte de poids . Peut-être que vous voulez perdre une livre par semaine . S'en tenir à ce but , et dans un délai d'un an, vous aurez de 52 livres de moins . Ne quittez pas si vous n'atteignez pas votre objectif pour la semaine . Stick avec elle et vous pouvez revenir sur la bonne voie .
Manger et d'exercice

La FDA dispose d'un programme d'apprentissage appelés Faites vos calories comptent . Ils recommandent que vous mangez un régime alimentaire sain de fruits, légumes , grains entiers, produits laitiers sans matières grasses , les viandes maigres , la volaille , le poisson, les haricots, les oeufs et les noix . En outre, de réduire vos portions et boire de l'eau au lieu de soude .

Soyez actif , aussi. Beaucoup de gens deviennent obèses parce qu'ils mangent trop et pas assez actif. Pour perdre du poids , vous devez brûler plus de calories que vous mangez. En plus de manger sain , faire quelque chose d'actif au moins trois jours par semaine pendant 20 minutes par jour . Commencez par marcher et vous pouvez augmenter graduellement votre niveau d'activité . Ne pas continuer avec un programme d'exercice si vous commencez à faire du mal pendant l'exercice ou avoir des étourdissements .

Enrôlent Aide

Informer quelqu'un d'autre au sujet de vos plans et vos objectifs . Si votre objectif est de perdre une livre par semaine , avoir quelqu'un que vous rapportez vos progrès à chaque semaine de pesage. Si personne ne sait au sujet de vos plans , vous pouvez être plus susceptibles d'arrêter d'essayer . La personne que vous relevez peut devenir votre pom-pom girl .

Perte de poids implique une certaine maturité . Juste parce que vous aimez à se livrer à des hamburgers et des frites tous les soirs et manger de la crème glacée pour le dessert ne signifie pas que vous devriez le faire tous les soirs . Contrôle combien vous mangez et de commencer à choisir des aliments plus sains . Si vous ne prenez loin les hamburgers et des frites , vous devez les remplacer par quelque chose. Peut-être que vous trouverez ce que vous aimez le saumon et les asperges. Remplacer plutôt que de simplement enlever . Votre goût pour les glucides et les sucres diminue une fois que vous vous habituez à manger des aliments sains .