Comment Slim Down Sans un plan Gym ou Diet

Vous pensez peut-être que pour perdre du poids, vous devez adopter un régime alimentaire strict et passer des heures dans la salle de gym de la transpiration et de la souffrance . Mais en fait , en essayant d'en faire trop et trop vite est plus susceptible de vous mettre en place pour l'échec de perte de poids . Les femmes sont plus susceptibles de se sentir défavorisés sur les plans de perte de poids strictes et finissent boulimie , selon Aujourd'hui santé . Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez perdre du poids raisonnablement sans un régime de fantaisie ou un abonnement au gym . Choses que vous devez
Chaussures de marche
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marcher plus . La marche est une activité simple à faible impact que vous pouvez effectuer à tout moment , n'importe où. Selon la clinique Mayo , les bienfaits de la marche sont nombreux : Il augmente le bon cholestérol , diminue le mauvais cholestérol , aide à la glycémie de contrôle et le risque de diabète , améliore l'humeur et aide à gérer votre poids . Commencez lentement par le stationnement plus loin , prendre les escaliers et marcher sur votre pause déjeuner . Travailler jusqu'à 30 minutes ou plus chaque jour .
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Obtenez plus de sommeil . Un sommeil réparateur est essentiel dans la lutte contre l'obésité . « La privation de sommeil augmente les envies de sucreries et de féculents . Elle provoque également votre corps à produire plus de cortisol, l' hormone du stress , qui est lié à la graisse du ventre », rapporte aujourd'hui la santé . Selon des chercheurs de l'Université Laval à Québec dans l'article Aujourd'hui la santé , les personnes qui ont une moyenne de moins de six heures de sommeil par nuit sont 35 pour cent plus susceptibles de prendre du poids que les personnes qui ont une moyenne de sept à huit heures par nuit . Frapper le sac 15 minutes plus tôt chaque semaine jusqu'à ce que vous dormez entre sept et huit heures par nuit .
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consommer plus de produits laitiers . Planetgreen.com rapports sur une étude de l'Université du Tennessee Institut de la nutrition , qui a constaté que l'ajout de trois portions de produits laitiers faibles en gras pour un régime alimentaire sain peut augmenter la perte de poids . Les scientifiques croient que c'est la combinaison de calcium et de protéines dans les produits laitiers qui aide à soutenir un métabolisme sain , qui vous permet de brûler plus de calories et de gras corporel . Pour maximiser les avantages de brûler les graisses , choisissez les options organiques chaque fois que possible . Selon Planetgreen.com , lait biologique de vaches nourries à l'herbe est plus riche en acide linoléique conjugué ou CLA , qui a été montré pour favoriser la combustion des graisses .
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Curb manger émotionnel . Beaucoup de gens qui souffrent de problèmes de poids ont tendance à manger pour des raisons émotionnelles . Si vous mangez quand vous vous ennuyez , a souligné , seul ou en colère , syntoniser les signaux de faim naturels de votre corps pour perdre du poids de façon permanente . Aujourd'hui la santé recommande d'attendre jusqu'à ce que vous sentez la faim physique avant de manger , puis s'arrêter une fois que vous êtes satisfait, pas plein . " Si votre faim survient subitement , alors il est probablement déclenchée par une émotion ou un événement », l'article suggère . Si c'est le cas , vous distraire avec une activité stimulante mentalement , comme un jeu de mots croisés ou d'une conversation téléphonique avec un ami de soutien .