Comment réduire le poids facilement

Perdre du poids facilement n'est pas le même que perdre du poids rapidement . Perte de poids rapide peut ne pas être de longue durée . Au lieu de cela , éviter les régimes d'accident et de raccourcis et de se concentrer sur les changements à long terme . La norme pour la perte de poids se résume à brûler plus de calories que vous consommez . Pour réduire le poids facilement, intégrer de petites choses tout au long de la journée , en plus de l'alimentation et de l'exercice . Choses que vous devez
Petit carnet
podomètre
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Le 1

marcher autant que possible . Ajout un supplément de 30 minutes de marche par jour peut aider à réduire le poids facilement . Porter un podomètre pour faciliter ce processus. Fixer un objectif de marcher au moins 10 000 pas par jour .
2

Manger de grandes quantités de légumes tout au long de la journée. Ils offrent des prestations de santé avec groupage vos repas . Ajouter les légumes comme le brocoli et le chou-fleur sauté et réduire la quantité de nouilles . Substituer une grande salade d'épinards à la place du riz féculents avec le dîner.
3

buvez que de l' eau et du thé à base de plantes . Jus et sodas sont calorique . Il est beaucoup mieux de manger le fruit réel plutôt que de boire du jus . Siroter du thé vert et noir au cours de la journée , en plus de l'eau .
4

Emportez un petit carnet avec vous partout. Notez chaque chose que vous mangez ou buvez . Inclure l'eau et du thé dans votre pointage. Cela vous donnera une idée réaliste de l'endroit où vous pouvez réduire les calories .
5

Mangez des collations saines . Au lieu d'une collation sucrée , optez pour des noix ou des raisins gelés . Les noix vous tiendrons rassasié et soldes sucre dans le sang . Raisins gelés seront satisfaire les désirs pour le sucre .