Comment utiliser la protéine de soja pour perdre du poids

La protéine de soja est une protéine d'origine végétale qui est faible en gras que la plupart des protéines animales à base , mais très riches en éléments nutritifs . Beaucoup de végétaliens et les végétariens vivent exclusivement sur ​​les protéines de soja pour obtenir la quantité de protéines de protéines à base need.Replacing animale de leur corps avec " à base de plantes " de soja protéines peuvent vous faire économiser de grammes de matières grasses et de calories chaque jour . Dans chaque recette à base de viande que vous pouvez faire cuire , vous pouvez presque toujours remplacer par soja ou tofu.Soy shakes peut fournir la protéine dont vous avez besoin pour commencer la journée . Tofu - grillé , cuit au four ou sautés auront la saveur avec ce que jamais vous faites cuire avec . La plupart des diététistes recommandent que vous commencez petit quand il s'agit de changer votre alimentation . Cela garantit que vous restez avec le nouveau régime de manger . Si vous commencez à remplacer un repas à la fois des protéines de soja , vous économiserez de calories et de gras et vous vous rapprocher de vos objectifs de poids que jamais . Choses que vous devez
protéine cabinet de soja ( tofu ) Photos de protéines de soja de la protéine de soja douce secoue
faible en gras vinaigrette italienne
sauce barbecue
Voir Instructions
Comment utiliser la protéine de soja pour perdre du poids
1

départ avec petit-déjeuner sain composé de protéines de soja . Commencez votre journée avec un soja tremblement de remplissage . La plupart des secousses petit-déjeuner à base de soja peuvent être mélangés avec des fruits . L'ajout de fruits augmente la quantité de fibres et de nutriments que vous obtiendrez en un jour . La protéine de soja fournira une énergie de longue durée , vous aurez besoin pour passer à travers pour le prochain repas . Alors que certaines personnes trouvent de manger un petit déjeuner à base de glucides peuvent augmenter leur taux de sucre sanguin et rendre faim en seulement une heure ou deux , la protéine dans le tremblement de soja va couper la faim plus longtemps .
2

Get une faible teneur en gras , faible source de protéines de calories au petit déjeuner par le brouillage tofu mou . Faire sauter les oignons en dés, de piments jalapenos et les poivrons dans une poêle et ajouter le tofu mou au mélange. Ajouter une pincée de cumin et la poudre de chili et les résultats sont un délicieux Tex- Mex tofu bousculade .
3

Préparez votre tofu la veille pour un délicieux déjeuner le lendemain . Faire mariner les morceaux de tofu ferme en bas gras ou sans gras vinaigrette italienne sans nuit . Faire revenir le tofu dans une poêle pulvérisé avec antiadhésif jusqu'à ce que le tofu soit doré . Retirez le tofu chaud et placer sur le dessus de la laitue romaine froid garni de tomates hachées , des tranches de concombre , poivrons rouges grillés , croûtons de blé entier et vinaigrette faible en gras italien . Cette salade se remplit, fraîche et saine .
4

Faire un dîner emballé avec la puissance de protéine de soja avec un peu de préparation . Préchauffez votre barbecue à intensité moyenne. Couper le tofu ferme en carrés et les faire mariner dans la sauce barbecue pendant environ cinq minutes . Placez sur feu indirect et grill à environ deux minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que des marques de gril sont formés . Tranches de courgettes , les oignons et les courges peuvent être grillés en même temps . Servir le tofu grillé barbecue et légumes avec du riz brun cuit à la vapeur et vous avez une faible teneur en gras , un dîner santé.