Comment se débarrasser de la graisse non désirée

Que vous désirez perdre de la graisse de votre ventre, les cuisses ou les bras , réduire la graisse dans un domaine particulier de votre corps a besoin d' une approche du corps entier . La seule façon vous pouvez repérer réduire la graisse est - par liposuccion . En intégrant de saines habitudes alimentaires et l'exercice régulier , vous pouvez perdre de la graisse de tout le corps , y compris de vos zones à problèmes . Instructions
Le 1

Évitez gras , les aliments frits et sucrés qui ont beaucoup de calories et peu de nutriments . Remplacer glucides simples «blancs» avec glucides complexes "bruns" comme le riz brun , pain de grains entiers et les pâtes de blé entier . Limiter les graisses saturées «malsains» tels que le beurre et l'huile de noix de coco et de chercher des sources de graisses insaturées " la santé du cœur » comme l'olivier et l'huile de canola . Passer les viandes grasses et obtenir votre protéine à partir de fèves , légumineuses , poulet , dinde et le poisson .
2

Consommer six , petites portions de nourriture tout au long de la journée pour stimuler votre métabolisme . Manger un petit repas toutes les trois heures . Selon Mitral.com manger favorise souvent la satiété , supprime l'appétit , réduit la frénésie alimentaire et la sensation de faim .
3

Faites 45 minutes d'exercice cardio-vasculaire par jour , trois jours par semaine pour augmenter votre métabolisme . Effectuer une variété de cardio pour empêcher de s'ennuyer et de garder votre séance d'entraînement difficile . Faire du vélo , marcher, courir , nager ou de prendre des cours d'aérobic .
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commencer un traitement de musculation , trois jours de la semaine pendant 45 minutes par jour . Utiliser des poids libres , machines d'haltérophilie et le poids de votre corps pour effectuer des exercices qui ciblent toutes les parties de votre corps . Selon Stronglifts.com , musculation tonifie votre corps , augmente les tissus musculaires , améliore la souplesse et aide à brûler les graisses . Il soulève également votre taux métabolique au repos de sorte que vous brûler les graisses , même lorsque vous êtes au repos .
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Buvez 8 à 12 verres d'eau sur une base quotidienne . Évitez caloriques , des boissons gazeuses sucrées et de déshydratation des boissons alcoolisées et caféinées . Le site de l'Université Clemson indique que l'eau potable réduit la rétention d'eau , renforce les muscles et favorise la santé digestive .
6

sommeil au moins sept heures par jour . Le site National Sleep Foundation note que le manque de sommeil peut conduire à une augmentation de l'appétit qui peut entraîner un gain de poids.