Comment faire pour perdre 45 kilos avec Pas Pills

La voie la plus sûre pour perdre £ 45 sans pilules est de suivre un régime alimentaire et l'exercice régime strict . Avoir la bonne attitude est un autre facteur important dans l'excrétion de ces kilos en trop . Il est important de ne pas perdre de poids trop rapidement par les régimes miracles et des pilules pour maigrir , ce qui peut être dangereux pour votre santé . Vous voulez perdre du poids dans la manière la plus sûre possible . Avec de la patience et le respect de votre programme de perte de poids , vous verrez la graisse fondre devant vos yeux . Consultez votre médecin avant d'apporter des modifications à votre régime alimentaire de routine et des activités physiques . Instructions
1

déterminer à quelle vitesse vous voulez jeter £ 45 Pause vos objectifs de perte de poids en semaines ou en mois. Par exemple, si vous voulez perdre £ 45 en cinq mois , vous auriez besoin de perdre au moins £ 9 de chaque mois .
2

S'engager dans des activités aérobies qui vous demandent de déplacer et de la sueur . Concentrer sur des activités telles que la natation , la course ou la danse . De telles activités impliquent l'utilisation de tous vos muscles du corps . Obtenez une adhésion à une salle de gym si vous vous sentez que vous avez besoin d'un entraîneur . Effectuer des activités aérobies quatre fois par semaine pendant au moins une heure .
3

Réduisez votre consommation calorique . Coupez vos portions par un tiers ou la moitié . Manger six petits repas tout au long de la journée. Ne pas manger quand vous êtes rassasié . Évitez de manger près de l'heure d'aller vous coucher .
4

permuter , gras , les aliments sucrés à base de pétrole , tels que les gâteaux , crèmes , beurre et sodas , avec des aliments nutritifs . Les aliments nutritifs sont les légumes , les fruits et les viandes maigres . Consommez au moins deux à trois portions de légumes et de fruits chaque jour .
5

Buvez près de huit 8 oz verres d'eau par jour que vous le pouvez . Ceci est particulièrement important parce que l'eau élimine les déchets excessive dans votre corps et facilite nutriments .
6

Pesez-vous toutes les deux semaines , pas tous les jours , de garder une trace de votre perte de poids . Adaptez votre alimentation et un régime d'exercice si vous ne rencontrez pas vos objectifs .