Comment faire pour perdre 70 kilos en huit mois

La Clinique Mayo recommande la diète perdent pas plus de 1 à 2 livres . une semaine pour la perte de poids saine . Cela peut ne pas être égale à £ 70 . au cours de huit mois , mais il se rapproche de votre objectif . Si vous perdez 2 livres. une semaine chaque semaine pendant huit mois, vous allez perdre un total de 64 livres. Avec la bonne combinaison d'aliments sains , l'exercice cohérent et des choix de vie positifs , il est possible d'atteindre vos objectifs de perte de poids en un temps relativement court laps de temps . Instructions
Le 1

trouver un plan de régime qui est bon pour vous, votre personnalité et votre style de vie . Il ya beaucoup de variables à considérer lors du choix d' un régime alimentaire . Si vous êtes pressé par le temps, un plan de repas préemballés peut être votre meilleure option . Si vous avez besoin de variété, des plans de régime avec un large éventail de choix alimentaires sont probablement le meilleur pour vous. Et si vous avez besoin d' un soutien affectif , vous voudrez peut-être un régime alimentaire d'une entreprise qui propose des rencontres ou un -à-un conseil .
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Ajouter l'exercice à votre horaire quotidien . Lorsque vous vous déplacez, vous brûlez plus de calories et d'augmenter votre métabolisme de sorte que vous brûlez plus de calories tout au long de la journée. Recherchez une activité qui convient à votre vie et les finances . Vous pouvez choisir de marcher 30 minutes pendant votre pause déjeuner , nager le matin avant le travail ou jouer au basket avec vos enfants dans l'après-midi . Tant que vous obtenez votre rythme cardiaque , vous travaillez pour atteindre vos objectifs de perte de poids .
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connecter une trace de vos objectifs , la prise alimentaire et l'exercice. Cela vous aide à garder la responsabilité et peut vous inciter à augmenter votre perte de poids . En 2008 le Centre de Kaiser Permanente pour la recherche en santé a publié une étude qui a trouvé des gens qui ont gardé des revues de produits alimentaires ont perdu deux fois le poids que ceux qui n'ont pas.
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Obtenir suffisamment de sommeil . La Clinique Mayo suggère adultes visent de sept à neuf heures de sommeil chaque nuit . Ceci permet d'accroître votre niveau d'énergie et aider à garder le stress à distance . Une étude réalisée par le neurologue Michael Lacey de l'École d'Atlanta de la Médecine du Sommeil et de la technologie a découvert des gens qui n'ont pas eu autant de sommeil perdu plus de muscle que de graisse . Dr Lacey a également constaté le manque de sommeil peut nuire à votre taux métabolique .
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rester motivé même si vous rencontrez des plateaux de perte de poids ou de revers . Votre corps varie en fonction de divers facteurs de santé , ce qui peut le rendre facile de renoncer à vos grands objectifs d'image . Utilisez le journal de votre consommation et de l'activité alimentaire de trouver des domaines où vous pouvez améliorer votre niveau d'exercice et régime alimentaire et éviter les pièges à venir.