La meilleure façon de perdre 15 Lbs

Beaucoup de gens luttent avec leur poids , et tout £ 15 ne ressemble pas beaucoup , il peut être difficile de perdre . L'astuce pour perdre du poids est de fixer des objectifs réalistes , mais réalisables . Calories coupe

La première étape de tout plan de perte de poids est de regarder ce que vous mangez . Cela semble trop logique , mais il ya plus à ce que rongeant sur ​​un bâton de carotte à l'heure du déjeuner . Afin de gagner du poids , il faut consommer une certaine quantité de calories supplémentaires . Le même raisonnement vaut pour perdre du poids . Pour perdre une livre de graisse corporelle , vous devez couper un certain nombre de calories de notre alimentation . En collaboration avec la combustion de la bonne quantité de calories , la perte de poids se produit.

Pour perdre une livre , vous devez brûler environ 3500 par semaine. Il est sûr de perdre de 1 à 3 livres par semaine , mais gardez à l' esprit que la plupart des gens perdent une demi- livre à une livre . Le plus de poids qu'une personne a à perdre , le plus de poids , il va baisser au début. Pour perdre une livre par semaine sans travailler , coupez 500 calories par jour à partir de votre régime alimentaire . Si vous mangez normalement 2.000 calories par jour , manger 1500 et vous aurez probablement perdre environ une livre par semaine. À ce rythme, en changeant vos habitudes alimentaires , mais ne pas avoir une activité physique , il faudra 15 semaines ou un peu plus de trois mois pour perdre 15 livres.
Brûler plus de calories

Si une livre de perte de poids par semaine ne suffit pas , vous pouvez prendre pour deux livres par semaine et perdre 15 kilos en la moitié du temps . Si vous avez coupé 500 calories par jour à partir de votre alimentation , vous pouvez perdre une livre supplémentaire par semaine par l'exercice.

Marche est un excellent exercice , surtout si vous êtes hors de forme . Selon la façon dont vous marchez vite , vous brûlez environ 100 calories par mile , donc si vous essayez de brûler 3500 calories supplémentaires par semaine en plus de couper 500 calories par jour à partir de votre alimentation, vous auriez besoin de marcher cinq miles par jour à faire. La plupart des gens peuvent marcher sur 2,5 à 3 miles par jour . À ce rythme, vous brûler supplémentaires de 250 à 300 calories par jour, soit un montant additionnel de 1 750 à 2 100 calories par semaine de marche . Pour travailler à l'extérieur deux livres par semaine , vous devez brûler 7000 calories par semaine . Promène ses trois miles par jour et de manger 1500 calories par jour , vous êtes à brûler 5600 calories par semaine , ce qui est de 1400 calories courts de votre deux - livres par semaine objectif de perte de poids .

Photos façons de brûler plus de calories

Si vous avez perdu deux livres par semaine , il faudrait environ un mois et demi à perdre 15 livres . Vous pouvez couper supplémentaires de 200 calories par jour de votre régime alimentaire , ce qui n'est pas recommandé , vous ramenant à 1300 calories par jour , ou vous pouvez apprendre à brûler des calories d'une autre manière . Par exemple , boire un verre froid de 16 onces d'eau juste deux fois par jour va brûler 200 calories et de vous garder hydraté .

Il n'ya pas de sécurité intégrée , méthode de perte de poids rapide , mais vous pouvez perdre environ 15 livres en un mois et demi en réduisant les calories , faire des promenades et de boire au moins 4 tasses d'eau par jour .