Comment perdre des centimètres de tour de taille l'

Non seulement une taille mince et attractif ; il ya aussi des avantages pour la santé à tailler votre tour de taille. Selon le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis , votre tour de taille peut déterminer votre risque de problèmes de santé , notamment les maladies cardiaques et le diabète . Les femmes ayant un tour de taille mesure plus grande que 35 pouces et des hommes qui mesurent plus grand que 40 pouces sont plus à risque de développer ces maladies . Si votre tour de taille actuelle est loin d'être idéal , il est temps de prendre les mesures pour atteindre la taille que vous désirez. Instructions
Le 1

incorporer des aliments qui aident à garniture de votre taille dans votre régime alimentaire . Fruits, légumes , grains entiers, produits laitiers faibles en matières grasses et des protéines - tels que les oeufs et les noix - sont des exemples d'aliments à ajouter à votre alimentation . Évitez les aliments raffinés et transformés - comme le pain blanc - que ceux-ci peuvent entraîner votre corps à déposer graisse
2

Réduire le nombre de boissons sucrées que vous consommez par jour. . L'Américain moyen consomme environ 3 000 calories par semaine dans les boissons sucrées . Cela se traduit par près d'un kilo de graisse . L'élimination de boissons sucrées est un moyen simple pour débarrasser votre régime alimentaire de l'excès de calories et de sucre qui peuvent ajouter pouces à votre taille . Limitez-vous à pas plus de deux boissons alcoolisées par jour , comme les calories dans l'alcool aussi ajouter pouces à la taille .
3

S'engager dans au moins 60 minutes d'activité aérobique modérée chaque jour , à brûler des calories . Pour brûler les graisses et de l'assiette de votre taille , vous devez brûler plus de calories que vous consommez . En plus de réduire les calories que vous consommez , faire un effort intégrer l'exercice dans votre schéma quotidien . La marche, le jogging , la natation , la danse et le vélo sont toutes les formes acceptables d'exercice cardio .
4

Réduire la quantité de stress dans votre vie . Des études suggèrent que des niveaux plus élevés de stress peuvent entraîner une ligne de taille plus grande . C'est parce que le stress provoque le corps à produire plus de l'hormone cortisol . Un des effets de cette hormone est qu'il entraîne le corps à stocker la graisse autour de la taille et de l'abdomen . En outre , de nombreuses personnes ont recours à la nourriture et de manger lorsque vous êtes stressé . S'engager dans des activités qui vous aident à vous détendre comme le yoga , la méditation , la lecture , écouter de la musique ou passer du temps avec vos proches .