Comment perdre du ventre avec l'exercice

Quand nous gagnons du poids de la zone qui semble être durement touché est le ventre . Nous développons cette graisse du ventre jiggly qui semble impossible de se débarrasser de . Voici quelques étapes simples pour riposter contre la graisse du ventre et obtenir le corps que vous pouvez être fier de montrer . Ne pas attendre un autre jour commence maintenant . Choses que vous devez
cassettes d'exercices
chaussures
afficher Instructions
Le 1

Réduire votre CaloriesYou pied ne peut pas conquérir la graisse du ventre avec des craquements et des exercices d'abdos seuls . Pour perdre les pouces indésirables dont vous avez besoin pour réduire ce que vous mangez . Ne pas se priver de nourriture , mais il faut savoir de quoi et combien de calories que vous mangez.
2

Ab ExercisesYou devrait trouver une bonne bande d'entraînement qui se consacre à l'Abs . Vous devriez passer 15 -20min sur vos abdominaux 3-4 fois par week.Jillian Michaels formateur de Biggest Loser a une grande séance d'entraînement ab . Faire des exercices abdominaux ne suffira pas se débarrasser de la graisse du ventre il définir vos abdos , mais vous devez faire du cardio et de réduire vos calories pour perdre la graisse du ventre pour de bon.
3

CardioYou devrait faire une séance d'entraînement cardio 3-4 fois par semaine . Vous pouvez aller pouvoir marcher, courir, areobics , la filature, hinking , kick-boxing , le vélo - montée et de descente . J'aime marcher à la piscine et nager . Si vous avez une salle de gym frapper le gymnase et profiter des vélos , tapis de course ect . Bottom line est que vous devez commencer à travailler jusqu'à une sueur . trouver quelque chose que vous aimez et respectez-le .
4

Poids TrainingAdd la formation de poids à votre routine 2-3 fois par semaine . Si vous n'êtes pas familier avec des poids de profiter de votre salle de gym locale et mettre en place un rendez-vous avec un formateur pour vous procurer commencé en toute sécurité sur l'aide de poids . Une fois que vous savez comment utiliser correctement poids que vous pouvez travailler sur votre propre ou à la maison .
5

WaterYou devez vous assurer que vous buvez suffisamment d'eau . Vous devez boire 6-8 verres par jour .