Comment faire pour perdre dix livres à Cinquante Ans

La perte de poids devient plus difficile avec l'âge . Conditions médicales , des étapes importantes telles que la ménopause , certains changements de style de vie et ralentissant le métabolisme contribuent tous à des luttes de perte de poids . Perdre 10 livres. à 50 ans peut être un défi. Heureusement , il existe des moyens plus tard dans la vie de perdre du poids et garder les. Perte de poids modérée à 50 permettra d'améliorer votre apparence générale , l'estime de soi et la santé physique . Instructions
Le 1

consulter votre médecin de soins primaires avant de commencer tout programme de perte de poids . Au cours de 50 ans , des changements drastiques dans le régime alimentaire ou l'activité quotidienne peuvent être dangereux . Un médecin familier avec vos antécédents médicaux peut vous aider à fixer des objectifs de perte de poids hebdomadaire raisonnable . Dans certains cas , un médecin peut vous recommander d'arrêter de prendre des médicaments qui causent le gain de poids ou inhiber la perte de poids .
2

Restez hydraté et réduire les calories vides en réduisant la quantité de boissons gazeuses ou alcoolisées consommées chaque jour . La personne moyenne transporte encore 7 livres. du poids de l'eau . Hydratation en buvant au moins six de 8 oz verres d'eau par jour aidera à débusquer poids de l'eau supplémentaire loin . Limiter le nombre de déshydratation des boissons alcoolisées et gazeuses consommées quotidiennement permettra d'accélérer le processus d'hydratation . Couper les boissons gazeuses comme la soude et de boissons alcoolisées d'une alimentation peut également vous aider à réduire la consommation quotidienne de calories sans pour autant sacrifier la nourriture .
3

Évitez de sauter des repas , surtout le petit déjeuner . Sauter des repas va ralentir le métabolisme et encourager votre corps à stocker la graisse . Toujours manger le petit déjeuner, même si elle est quelque chose de léger , de donner à votre métabolisme un coup de fouet pour la journée . Comme beaucoup de personnes remarquent une baisse significative de l'appétit à mesure qu'ils vieillissent , vous forcer à manger des petits repas tout au long de la journée. Ne pas attendre jusqu'à ce que vous avez faim . Mettre hors alimentation peut souvent conduire à des repas sautés .
4

prendre des multivitamines pour aider à améliorer votre santé et augmenter votre énergie . Carence en vitamine peut entraîner des problèmes de santé mineurs et majeurs . Prendre un supplément de vitamine chaque matin peut vous donner un regain d'énergie pour la journée , et avoir cette énergie supplémentaire peut faire de l'exercice modéré facile à aborder. Consultez votre médecin avant de commencer n'importe quel régime multivitamine , surtout si vous prenez déjà un supplément de vitamine .
5

Découper la nourriture supplémentaire , et ajouter l'exercice quotidien . Réduction d'un petit nombre de calories de votre alimentation quotidienne accélère la perte de poids . Alors que les régimes radicaux peuvent être dangereux pour quiconque 50 plus , renoncer à dessert et calories supplémentaires trouvés dans les édulcorants peut vous aider à couper une centaine ou plus de calories chaque jour . Ajout d'exercice doux comme une promenade de 20 minutes à votre routine quotidienne va brûler plus de calories et vous permettre de garder votre régime alimentaire plus ou moins intacte .