Comment faire pour perdre 20 livres de graisse après un plateau de perte de graisse

Frapper un plateau dans votre perte de poids peut être aggravante et stressant, surtout si vous vous trouvez toujours vouloir perdre encore 20 livres. Plateaux sont une partie commune de perdre du poids ; ils se produisent en raison d'un manque de changement dans votre alimentation et exercice de routine . Si vous êtes déterminé à perdre encore 20 livres en vue de parvenir à votre but ultime de perte de poids , vous pouvez surmonter un plateau en ajoutant de la variété dans votre routine . Instructions
Le 1

Ajouter plus d'aliments riches en fibres et pauvre en protéines à votre alimentation , comme les fruits et le poisson frais . Fibres et de protéines à la fois le travail pour aider le corps à brûler les graisses et vous aidera à atteindre votre objectif de surmonter votre plateau de perte de poids. Aliments riches en fibres rempli aident également le corps à se sentir «plein» pour de plus longues périodes , ce qui vous permet de manger moins souvent , tout en gardant votre métabolisme en échec .
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Réduisez votre apport calorique de 10 pour cent chaque semaine , mais ne vous laissez pas manger moins de 1200 calories par jour . Le manque de variété est ce qui provoque un plateau dans la perte de poids , donc changer la quantité de calories que vous mangez sur une base hebdomadaire vous aidera passé votre plateau .
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intensifier vos séances d'entraînement cardio soit par augmentant la quantité de temps que vous vous entraînez ou la vitesse à laquelle vous travaillez . Par exemple , si vous passez 30 minutes par jour sur le tapis roulant , vous pouvez intensifier cette séance d'entraînement en augmentant la vitesse d'un mile ou deux . Séances d'entraînement Cardo aident le corps à brûler les graisses ce qui rendra plus facile pour vous de jeter les 20 derniers livres. Continuer d'approfondir vos séances d'entraînement sur ​​une base hebdomadaire à un rythme progressif afin d'éviter de frapper un autre plateau .
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Augmentez votre consommation d'eau et réduire les buvant d'autres boissons qui contiennent des calories vides et peu de nutrition , tels que de la soude . L'eau ne sera pas seulement augmenter votre métabolisme qui vous permet de brûler plus de graisse , mais il sera également débusquer votre système des toxines . Être bien hydraté va éliminer la fatigue vous permettant de garder votre endurance vous lorsque vous travaillez .
5

Intégrer de nouvelles formes d'exercice , comme l'aérobic ou danser dans votre routine d'exercice . De nouveaux exercices , vous vous sentirez optimiste au sujet de votre perte de poids et vous empêcher de s'ennuyer lors du passage de votre routine afin d'éviter un autre plateau .