Comment perdre du poids rapidement pour les hommes
Les hommes peuvent souffrir des mêmes problèmes de poids que les femmes . Ils ont un avantage métabolique , cependant . Les hommes ont tendance à perdre de la graisse plus vite et gagner du muscle facilement que les femmes . Peu importe le sexe, la perte de poids qui est rapide peut être malsain . Il est crucial de se concentrer sur une santé optimale ainsi que la perte de poids . Les hommes doivent porter une attention particulière à l'alimentation et déplacer le corps le plus souvent à perdre du poids rapidement . Choses que vous devezPetit bloc de papier Photos Stylo ou crayon
Voir Instructions
Le 1
écrire tout ce quotidien . Il existe des programmes sur l'Internet tels que Sparkpeople.com qui suivent calories et de nutriments . Pour garder une trace de chaque morceau mangé toute la journée , porter un petit bloc de papier et un stylo ou un crayon et d'écrire tous les aliments que vous mangez.
2
Réduire la consommation de glucides simples . C'est bien pour inclure des glucides complexes dans l'alimentation, comme le riz brun ou pain de grains entiers . Mais vous devez éviter les glucides simples comme le riz blanc et le pain lorsque vous essayez de perdre du poids rapidement .
3
Arrêtez de boire de l'alcool . Pour perdre du poids rapidement pour les hommes , d'éliminer ces calories vides et éviter la bière , du vin ou des spiritueux . Les buveurs d'alcool réguliers devraient remarquer une perte de poids rapide lors de l'élimination de ces boissons .
4
faire des exercices aérobiques comme la course ou la natation au moins quatre fois par semaine . Chaque séance doit durer de 45 minutes à une heure. Ce sera brûler des calories et aider à perdre du poids rapidement .
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