Comment faire pour perdre flasques bras et Estomac

réduction de spot dans une zone particulière du corps est impossible . Selon le site Truestar santé , pour réduire la graisse dans une zone du corps , vous aurez à perdre de la graisse sur tout le corps . Si vous essayez de vous débarrasser de vos bras mous et de l'estomac , il faudra plus que de simplement faire des bras et de l'estomac exercices . Vous devrez inclure une combinaison de cardio-vasculaire et l'exercice régulier de poids - formation et vous devrez changer vos habitudes alimentaires . Instructions

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consommer cinq à six petits repas sains chaque jour . Mangez toutes les trois heures pour garder votre métabolisme et brûler les graisses activé . Faire des choix sains comme les gras insaturés «sains» au lieu de graisses saturées , des protéines maigres et des glucides complexes " à digestion lente " au lieu de simples " rapide " digérer les hydrates de carbone .
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Faites de l'exercice cardio-vasculaire pour 30 minutes , trois jours par semaine pour augmenter votre métabolisme et brûler des calories et de la graisse de tout le corps , y compris les bras et le ventre . Aller courir, nager , faire du vélo ou l'entraînement sur ​​le simulateur d'escalier ou une machine elliptique . Éviter de s'ennuyer et de garder votre corps au défi en faisant différents types d'exercices cardiovasculaires chaque jour d'entraînement.
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Ajouter formation de poids à votre routine d' exercice pour construire et ton masse musculaire , ce qui augmente votre métabolisme et aide à brûler les graisses . Entraînez votre corps tout entier pour brûler un maximum de graisse . Exercer des muscles différents à des jours différents pour donner à vos muscles le temps de récupérer. Estomac de la gare et retour le lundi , les épaules et les bras les mercredis et les vendredis jambes , par exemple .
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Effectuer des exercices qui ciblent les aisselles et l'estomac de sorte qu'une fois la graisse fond de là, vous aurez un virage serré ventre et les bras tonique pour montrer . Exercez vos supérieurs armes de plusieurs façons: dips triceps commencent avec votre dos à un siège de chaise , les mains sur le siège et les bras étendus pour soutenir le haut du corps , puis trempez votre corps et relift ; triceps extensions commencent avec vos coudes jusqu'à et les mains derrière le dos tenant un petit poids et puis soulever le poids droite en tête et vers le bas ; et push-ups à tonifier vos bras et l'abdomen . Cibler l'estomac avec des exercices abdominaux : craquements commencent avec vous sur votre dos et vos pieds à plat sur le sol, puis vous levez la tête et les épaules de quelques centimètres du sol et lentement les réduire ; inverse des craquements commencent avec vos jambes en l'air avec vos genoux pliés et les pieds tout en gardant les muscles abdominaux serrés , déplacer vos genoux vers le visage et le transmet au dessus de vos hanches . Ajouter des sit-ups et les virages côté , qui sont la flexion latérale en position debout jusqu'à ce que vous sentez les muscles opposés tendue , de travailler plus de muscles plus de moyens .
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Évitez l'alcool et de ses calories vides et effet drainant de l'énergie . Faire de l'eau une boisson de votre choix, car il évacue votre système , fournit des éléments nutritifs à toutes les parties de votre corps , vous permet de rester hydraté et la promotion de votre santé digestive .
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Obtenez huit heures de sommeil afin que votre corps peut restaurer lui-même et vous reconstituer avec une nouvelle énergie pour la journée à venir.