Comment perdre du poids rapidement pour les gars

Les hommes ont un avantage métabolique sur les femmes. Selon Weightwatchers.com , les hommes ont un métabolisme plus rapide que chez les femmes . Cela ne signifie pas que les hommes n'ont pas besoin d' alimentation et d'exercice pour perdre du poids , en particulier ceux qui ont des emplois sédentaires . Perdre du poids rapidement est seulement une bonne idée si c'est fait d'une manière saine . Moyens malsains de perdre du poids rapidement pour les gars comprennent faim , des pilules pour maigrir ou trop d'exercice . Choses que vous devez
eau
légumes
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Le 1

faire de l'exercice aérobique au moins quatre à cinq fois par semaine pendant au moins 45 minutes chaque session . Le type d'exercice que vous faites n'a pas d'importance , aussi longtemps que vous obtient rythme cardiaque . Certains des exercices d'aérobie qui brûlent le plus de calories comprennent le cyclisme , la natation et la course .
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boire que de l'eau . C'est sans calories et vous permet de rester hydraté . Café sans sucre ou crémeuse , ainsi que du thé à base de plantes , sont très bien ainsi . Boire 64 onces d'eau par jour . L'élimination des calories vides de boissons est la clé pour perdre du poids rapidement pour les gars.
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Ajouter graisses saines dans votre alimentation . L'ajout de gras sains à votre alimentation vous aidera à vous sentir satisfait , moins faim et maintenir le niveau de sucre dans le sang . Quelques exemples de graisses saines comprennent avocats, l'huile d'olive et les noix . Mangez-les avec modération .
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Remplacez les glucides simples avec des légumes . Des exemples de glucides simples sont le riz blanc, le pain et les pâtes. Remplacez vos pâtes au dîner avec une pile à soupe de légumes . Au lieu d'utiliser du pain pour un sandwich , envelopper les garnitures dans des enveloppes de laitue .