Comment atteindre votre poids idéal
Perdre kilos en trop que vous pouvez descendre à votre poids idéal peut sembler difficile si vous ne savez pas comment commencer. En perdant du poids , non seulement vous regarder et se sentir plus jeune, mais vous devenez plus sain en réduisant le risque de maladies telles que le diabète et le cancer . InstructionsLe 1
réduire votre apport calorique . La plupart des gens ont à manger entre 2000 à 2500 calories par jour pour maintenir son poids. Pour perdre du poids, vous devez apporter votre apport calorique à environ 1000 à 1500 calories par jour . Pour vous aider à rester concentré , faire un journal pour garder une trace du nombre de calories que vous mangez un jour , puis allez trouver les aliments faibles en calories que vous aimez. Au lieu d'avoir seulement trois repas par jour , les étaler à six petits repas si vous n'avez pas faim tout au long de la journée. En outre, trouver des bonbons à basses calories pour les fringales d'urgence . Sorbet à faible ou sans gras est un bon petit casse-croûte d'avoir dans le congélateur pour les jours où vous avez besoin quelque chose de sucré . Rappelez-vous juste de ne pas aller sur un régime d'accident , ce qui signifie que vous mangez presque rien . Régimes d'accident cause de votre métabolisme à ralentir , alors quand vous commencez à manger à nouveau vous prendre du poids rapidement.
2
Prenez le temps d'exercer tout au long de votre journée . Même si votre horaire peut être occupé , trouver des moyens pour intégrer l'exercice . Il peut s'agir de parking plus loin de l'entrée de votre travail ou le magasin si vous avez à marcher la distance supplémentaire , ou d'aller jouer dehors avec vos enfants le soir. Cependant vous le faites, vous avez juste besoin de se concentrer sur l'obtention d' une sorte d'exercice tout au long de votre journée . L'achat d'une adhésion à une salle de sport est l'une des meilleures façons de faire de l'exercice . La plupart des gymnases ont des entraîneurs qui peuvent vous aider à trouver un entraînement qui vous aidera à perdre du poids maximum que vous pouvez descendre de votre poids ralenti .
3
Restez fidèle à votre plan. Si vous réalisez que vous commencez à récidiver sur votre plan , souvenez-vous pourquoi vous essayez de perdre du poids en premier lieu . Il permet d'écrire votre objectif sur un morceau de papier et le suivi de votre succès en dessous. De cette façon , chaque fois que vous avez besoin d'un encouragement, vous pouvez obtenir le morceau de papier pour un ascenseur confiant.
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