Comment marcher en place pour la perte de poids

Si vous êtes à la recherche d'une activité pour vous aider à perdre du poids , la marche est une option facile à mettre en œuvre , à faible coût . Selon la clinique Mayo , la marche est une méthode d'exercice l'impact doux et bas qui peut faire baisser votre taux de cholestérol , abaisser votre tension artérielle et vous aider à perdre du poids. Vous n'avez même pas besoin de quitter votre maison pour profiter de ces avantages , il suffit de marcher sur place peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids . ( Référence 1 ) Choses que vous devez
podomètre
Chaussures de marche
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Le 1

échauffement avant chaque exercice. Vous pouvez le faire en étirant lentement vos jambes et les bras . Flexion et de toucher vos orteils est une merveilleuse zone d'échauffement . ( Référence 1 )
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Commencer la marche rapide en place . Utilisez votre podomètre pour garder une trace du nombre de pas que vous faites . But pour 10.000 étapes ou au moins 20 minutes . Pour un maximum d'avantages à pied au moins trois fois par semaine . ( Référence 1 )
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refroidir pendant environ trois à cinq minutes de marche en place à un rythme plus lent .