Rapide régimes de perte de poids qui sont bons pour le coeur

La perte de poids et le cœur la santé vont de pair ; alimentation saine conduit à la perte de poids , perte de poids et conduit à un coeur et un corps sain . Certains aliments , cependant, ne sont pas seulement bon pour la perte de poids rapide , mais aussi des minéraux et des nutriments qui sont excellents pour la santé du coeur . Fibres , oméga-3 et de certains produits chimiques , par exemple , emballent un poinçon double quand il s'agit de la perte de poids et la santé cardiaque . Les aliments qui contiennent des niveaux élevés de ces ingrédients doivent être inclus dans un régime alimentaire sain pour le cœur de perte de poids . Les oméga-3

oméga- 3 les acides gras sont une matière grasse qui fait peut vous aider à perdre du poids , en plus d'être très bon pour le coeur et la fonction cérébrale . L'American Heart Association recommande que vous mangez du poisson riches en oméga - 3 - tels que le thon , le saumon et les sardines - au moins deux fois par semaine . Les oméga-3 sont pensés pour réduire l'inflammation et prévenir les maladies par la suite , y compris les maladies cardiaques . De plus , les oméga-3 sont censés aider à la perte de poids en accélérant le métabolisme et réduire le cholestérol. Outre le poisson , les oméga-3 se trouvent dans certaines noix et les huiles , comme les noix et l'huile d'olive . La prise de suppléments d'huile de poisson peut vous aider à perdre du poids plus rapidement , car ils vous donnent l'avantage de brûler les graisses sans autant de calories que dans certains acides gras oméga- 3 des aliments . Ce sera également vous aider à éviter la teneur en sel plus élevée dans certains plats de poisson , ce qui peut entraver la perte de poids rapide en vous faisant retenir l'eau .

Fruits et légumes

Fruits et les légumes sont des puissances nutritionnels , composés phytochimiques et des nutriments qui sont pensés pour aider à lutter contre les maladies du cœur . En plus de ces éléments nutritifs , la plupart des fruits et légumes sont faibles en calories et riche en fibres, ce qui aide à vous sentir rassasié plus longtemps . En fait, certains légumes , comme le céleri , effectivement comptent comme des «calories négatives» car ils brûlent plus de calories dans la digestion que ce qu'ils contiennent . Manger un régime qui se compose principalement de fruits et légumes est un rapide « régime de désintoxication " couramment utilisé - les utilisateurs prétendent être en mesure de perdre jusqu'à 10 kilos en une semaine. Qui plus est , les agrumes , les pommes , l'ail et le soja sont dits réellement aider chasse graisse de votre système de perte de poids rapide . Autres fruits et légumes qui sont particulièrement sain pour le cœur et bon pour la perte de poids sont les bleuets , les épinards, les baies de goji , de grenades et d'avocat .

Grains entiers

Les grains entiers, comme les légumes , contiennent une grande quantité de fibres . Avec modération , les grains entiers favorisent la perte de poids rapide , car ils débusquer votre tube digestif grâce à la fibre , ce qui peut réduire le poids de l'eau et les ballonnements et vous aider à perdre jusqu'à plusieurs kilos en un court laps de temps . Manger des grains entiers est également important pour la perte de poids parce que , comme mentionné, fibre vous tient au sentiment de satiété , régule le taux de sucre dans le sang et la digestion et peut empêcher le corps d'absorber la graisse pendant la digestion. Ceci, à son tour , contribue à la santé du cœur . Les grains entiers comme l'avoine ont été prouvés pour réduire le cholestérol , prévenir finalement des problèmes cardiaques .