Comment se débarrasser des poignées d'amour sur une femme

Même si les hommes sont plus enclins à prendre du poids dans leur région abdominale , les femmes constatent souvent les muscles abdominaux obliques externes , qui sont également connus comme les poignées d'amour , d'être une zone à problème . Réduction de Spot est un mythe. Pour réduire la graisse dans la région abdominale , vous aurez à perdre de la graisse sur tout le corps . La seule façon de se débarrasser des poignées d'amour est d'incorporer un régime alimentaire et l'exercice régulier de routine saine dans votre vie . Choses que vous devez
adhésion de gymnastique ou équipement de la maison -entraînement
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Le 1

Rejoignez un centre de fitness dans votre quartier . En trouvant une salle de gym locale , vous êtes moins susceptible de faire des excuses de ne pas aller . De nombreux gymnases offrent des adhésions à l'essai , de sorte que vous pouvez essayer la salle de gym avant de se joindre . Si vous préférez travailler à la maison , d'acquérir de l'équipement home- séance d'entraînement ou un DVD d'exercice .
2

Mangez cinq à six petits repas sains par jour pour garder votre métabolisme . Ce sera également vous empêcher de trop manger et de soif aliments qui nuiront à votre succès . Les aliments qui sont faibles en gras et en sucre sont idéales , comme le sont les produits de blé riches en fibres et tout .
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Buvez de l'eau tout au long de la journée. L'eau potable videra votre système , aide à la digestion et vous garder hydraté et une sensation de satiété .
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Incorporer au moins 20 minutes d'exercice aérobie dans quatre ou cinq jours de la semaine . Vous pouvez vous entraîner sur le tapis roulant , le monte-escalier , machine elliptique ou vélo stationnaire . Jogging à l'extérieur est également une bonne option . L'exercice cardiovasculaire va brûler des calories et permettra que la graisse couche autour de votre taille fondre.
5

Ajouter formation de poids dans votre routine d'entraînement pour deux ou trois jours de la semaine . La musculation tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire globale résultant en un pourcentage de graisse corporelle plus faible .
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Cibler les poignées d'amour en faisant des exercices abdominaux . Les femmes ont tendance à s'accrocher à la graisse dans la région de la partie inférieure du corps la plus longue . Une fois que la graisse commence à fondre , vous voulez que les muscles à être tonique et serré . Ajout des exercices comme des craquements coude - à - face du genou et se trouvant ascenseurs pelviens aidera .