Comment brûler la graisse en 2 semaines

La combustion des graisses nécessite un déficit énergétique . Si vous brûlez plus de calories que vous prenez en , votre corps va se tourner vers ses réserves de graisse pour répondre aux besoins énergétiques . Deux semaines, c'est le temps de brûler quelques livres en toute sécurité . Le montant que vous brûlez dépend grandement de ce que vous mangez , combien vous mangez , et combien d'énergie consomme votre corps . Instructions
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estimer vos besoins quotidiens en calories . Il s'agit de la quantité d'énergie de votre corps a besoin pour passer la journée . Cela dépend de votre âge , taille, poids , sexe et niveau d'activité . Votre médecin peut vous aider , ou vous pouvez utiliser une calculatrice de calories d'une ressource de soins de santé de bonne réputation , comme la Clinique Mayo.
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viser à perdre une livre par semaine . Selon la clinique Mayo , il s'agit d'un taux sain de perte de poids .
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Calculer le déficit énergétique que vous devez créer . Pour perdre une livre de graisse en une semaine , vous devez tomber 500 calories courts de vos besoins quotidiens . Par exemple, si vous voulez perdre une livre par semaine et votre corps a besoin de 2100 calories par jour , l'intention de ne consommer que 1600 .
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calories Cut de votre alimentation . La meilleure façon de le faire varie en fonction de vos besoins nutritionnels . La plupart des gens bénéficient d' éliminer les boissons gazeuses sucrées , de l'alcool , des bonbons, des collations et les aliments frits . Boire de l'eau au lieu de boissons gazeuses régulières peut couper des centaines de calories en soi.