Comment perdre du poids abdominale

poids abdominale est le poids qui s'installe vers le milieu de l'estomac d' une personne . Perdre ce poids peut être difficile . Perdre du poids dans ce domaine est essentielle . Des études montrent que l'excès de poids dans la région abdominale peut avoir toutes sortes de risques cardiaques . Heureusement, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour accomplir cette tâche . Choses que vous devez eau
l'échelle de
poids
bande
Voir Instructions de mesure
Le 1

Commencez par mesurer votre tour de taille . Pour ce faire vous aurez besoin de précision ruban à mesurer flexible. Enroulez le ruban autour de votre abdomen . Noter la mesure . Vous devriez écrire cela afin que vous puissiez garder une trace de combien de poids vous avez perdu de l'abdomen que vous poursuivez un cours de perte de poids .
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faire des craquements . Les crunchs sont des redressements assis . Sit ups peuvent aider à renforcer vos muscles abdominaux . Comme vous vous stregthen muscles abdominaux ce qui peut rendre vos abodomen regarder et se sentir mieux . Vos muscles abdominaux aidera à maintenir dans votre intestin . Descendez sur le sol. Utilisez vos muscles du dos pour soulever votre abdomen . Vos muscles doivent porter tout le poids de votre dos . Pencher lentement à votre position de départ . Cela vous aidera à réduire la graisse abdominale .
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Ne redressements assis avec des poids. Une fois que vous avez commencé à faire des craquements d'estomac , vous pouvez encore augmenter la masse musculaire en utilisant des poids . Les poids peuvent vous aider à perdre du poids abdominale . Placez le poids entre vos jambes et de se coucher sur le sol. Lever très lentement votre tronc . Votre dos doit faire tout le levage de poids .
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Buvez beaucoup d'eau . Losts de l'eau potable peut vous aider à perdre la graisse accumulée sur votre abdomen . Assurez-vous d'obtenir au moins six verres d'eau par jour . L'eau va aider à éliminer la graisse . Utiliser de l'eau que vous aimez comme seltzers aromatisées au cours de l' été et du thé chaud quand il fait froid dehors .
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suivre un régime alimentaire équilibré . La meilleure façon de perdre du poids est de perdre du poids sur tout votre corps ainsi . But pour pas plus de 1500 calories par jour . Mangez au moins six portions de fruits et légumes chaque jour . Manger des grains entiers ainsi . Un régime alimentaire faible en calories avec une bonne alimentation peut vous aider à perdre du poids sur votre abdomen .