Comment avoir un Day Diet Bad

Un " mauvais jour de régime» est une journée que Dieter choisit de «tricher» en mangeant des aliments préférés que son alimentation quotidienne régulière ne permet pas . Le qualifiant de " tricheur jour " serait plus approprié , car il ne doit pas être une mauvaise chose - au contraire , les nutritionnistes recommandent que la diète ont un jour par semaine pour se détendre leur alimentation , ce qui permet d'éviter la fringales . Cheat jours à une " mauvaise " rap parce que beaucoup de personnes à la diète de prendre le concept trop loin en le traitant comme un jour de billet de faveur pour boulimie effrénée . Toutefois , lorsqu'il est sollicité raisonnablement, un " mauvais jour de régime» bien méritée peut être sain et sans culpabilité . Instructions
Le 1

Choisissez à l'avance le jour où vous attribuer votre folies alimentaire pour la semaine . Typiquement , la diète planifier leurs cheat jours le week-end ou un jour qu'ils ont prévu un dîner ou autre événement impliquant la nourriture à laquelle ils savent qu'ils vont être tentés de se livrer .
2 Le concept d'un jour de triche exige un engagement à votre régime alimentaire à tous les autres moments .

Suivez votre programme de régime régulier dans chacun des six autres jours de la semaine . Se conformer strictement à votre alimentation et d'exercice physique . Si vous vous sentez enclin à s'éloigner , rappelez-vous de votre journée de triche à venir comme incitation à rester sur la bonne voie . Votre journée sera choisi de façon exponentielle plus agréable , et vos aliments préférés que beaucoup plus alléchante , si vous savez que vous avez vraiment gagné ces récompenses .
3

Anticiper votre journée de triche avec le état d'esprit qu'il est en vacances, mais pas un laissez-passer de manger quoi que ce soit . Pendant une journée , vous pourrez vous détendre vos soucis au sujet de compter les calories et éviter vos aliments préférés . Toutefois , si vous utilisez la progression de votre régime de motivation pour une approche modérée , vous êtes plus susceptible de répondre à vos objectifs de régime tout en faisant bon usage de tricher jours .
4 Utilisez vos fringales comme incitation à rester sur la bonne voie .

Choisissez à l'avance les friandises que vous allez vous permettront le jour de triche. Avoir un plan envisagé pour le menu de votre journée vous donne quelque chose de concret à attendre tout au long de la semaine et vous aidera à écraser la tendance à saisir et dévorer tout ce qui bouge quand le jour viendra .
5 planification d'un repas de triche indulgent peut être votre plaisir de la semaine . Plan de l'une célébration repas de triche jour dans un restaurant préféré et se conformer à votre alimentation le reste de la journée ou disperser petites folies toute la journée , constituée en bonne santé , les repas agréables

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6

Savor chacun de vos indulgences sur votre journée de triche. Tailler de temps pour votre repas ou des friandises et manger lentement . Non seulement vous savourer l'expérience sensorielle de l'alimentation plus complète , mais vous pouvez également donner votre cerveau le temps de vous inscrire si vous êtes plein et déclenchez vous arrêter pendant que vous êtes en avance .
7 Le gymnase sera facile le lundi si vous avez dévalorise sensiblement le week-end .

Hit la salle de gym avec brio supplémentaire le lundi parce que vous n'avez pas tomber du wagon ou vous ralentir par se gaver de façon déraisonnable. Faites le gymnase d'une réaffirmation de votre engagement continu à un régime raisonnable , sain et prospère.