Comment obtenir un ventre plat rapidement

Si vous vous sentez ballonné ou le besoin de paraître plus mince à la hâte, il ya des stratégies naturelles rapides pour simplifier votre ventre sans effectuer une seule crise . Concentrer sur des mesures visant à réduire les ballonnements et de promouvoir une bonne digestion de parvenir à un ventre plat rapidement. Instructions de Steps
une eau aide à éliminer ventre ballonnement.

Buvez beaucoup d'eau . Afin de se débarrasser de ventre ballonnement rapide , vous devez être bien hydraté . Buvez au moins huit verres d'eau par jour , et consomment beaucoup d'hydratation aliments comme les fruits et légumes . Donner à votre corps assez fluide contribue à réduire la rétention d'eau , explique Leslie Bonci , RD , MPH, directeur de la médecine du sport à l'Université de Pittsburgh Medical Center .
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Ajouter plus de fibres à votre alimentation . Les fibres aident à garder le système digestif fonctionne bien , réduire le ballonnement du ventre et de la constipation . Pour un maximum de résultats de ventre aplatissement , consommer des aliments qui contiennent des fibres solubles et insolubles . Joanne Slavin , Ph.D. , professeur de science alimentaire et la nutrition à l'Université du Minnesota , explique que les deux types de travaux de fibre ensemble dans le corps pour tirer de l'eau dans le côlon , ce qui accélère le processus d'élimination et aider à vous sentir plus mince plus rapide. But pour 22 à 25 grammes de fibres totales par jour , suggère Prevention.com .
3 sel provoque une rétention d' eau .

Couper le sodium . Sodium entraîne votre corps à retenir l'eau , ce qui donne le ventre , un aspect gonflé gonflé et vous fait vous sentir léthargique . Selon les Centers for Disease Control , la plupart des gens consomment plus de 3.400 milligrammes de sodium par jour --- plus de deux fois la dose recommandée de 1500 mg . Pour réduire votre consommation de sodium et aider à perdre du poids de l'eau , posez la salière et commencer à lire attentivement les étiquettes sur tous les aliments emballés que vous mangez .
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Obtenez plus de sommeil . Vous pouvez être tenté d' aller dormir pour aller à la gym , mais de rester au lit peut-être autant d'effet sur votre tour de taille comme un entraînement . «Il ya une association définitive entre le manque de sommeil , l'augmentation des hormones de stress et le gain de poids», dit Michele Olson , Ph.D. , un chercheur de l' exercice à l'Université d'Auburn . Lésiner régulièrement sur ​​le sommeil augmente le taux de cortisol, l' hormone du stress , ce qui favorise le stockage des graisses autour du ventre et la taille. Dans une étude canadienne de six ans , les chercheurs ont constaté que les sujets adultes qui ont dormi pendant cinq ou six heures par nuit étaient 35 pour cent plus susceptibles de prendre plus de dix kilos et avait le tour de taille de 60 pour cent plus épais que ceux qui en moyenne sept à huit heures par nuit . Faites du sommeil une priorité de récolter les bénéfices de ventre -busting .
5 Lean protéine favorise fatburning .

Mangez plus de protéines . Les protéines aident à construire la masse musculaire maigre et brûler les graisses . Les adultes qui comprenait plus de protéines dans leur alimentation ont perdu deux autres livres de graisse du ventre que ceux qui mangeaient moins de protéines et plus de glucides , selon une étude de recherche coréen . Prevention.com recommande de consommer 25 pour cent de votre apport calorique quotidien sous la forme de protéines maigres comme le poisson, la volaille de la viande blanche , et les blancs d'œufs .