Comment perdre du poids avec lin

Si vous , comme beaucoup de gens , essayez de perdre du poids, vous voudrez peut-être envisager d'ajouter les graines de lin à votre alimentation. La graine de lin est riche en oméga -3 et oméga - 6 acides gras , qui accélèrent le métabolisme , et en fibres, ce qui aide votre corps à se sentir rassasié après avoir mangé un repas . La graine de lin peut aussi aider à réduire les envies de sucreries. Beaucoup de magasins d'épicerie et produits de santé portent les graines de lin , l'ensemble et la terre, bien que la plupart des nutritionnistes recommandent de manger graines de lin moulues , puisque votre corps est mieux en mesure de digérer. Si vous achetez graines de lin entières , vous pouvez facilement moudre dans un moulin à café . Choses que vous devez le Moulin à café de graines de lin entier

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Le 1

Acheter un sac de graines de lin entières et rangez-le dans un récipient hermétique dans un endroit sec , endroit frais , comme un placard ou le réfrigérateur .
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Consultez un nutritionniste, un diététicien ou votre médecin traitant soins sur ce que l' apport journalier recommandé de lin serait pour vous . En règle générale , la Manche Diet suggère de prendre une à trois cuillères à soupe . de graines de lin moulues par jour . Selon la revue Nutrition , les individus peuvent augmenter la dose en fonction de leurs besoins .
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moudre votre quantité quotidienne recommandée de graines de lin dans un moulin à café . Diviser le lin en trois parties et ajouter un à chacun de vos trois repas principaux par jour . Alternativement, vous pouvez saupoudrer graines de lin moulues sur les céréales , le yogourt , secoue , salades , etc et faire cuire du pain et autres produits de boulangerie .