Comment obtenir vraiment maigre

Comment maigre est un objectif généralement recherché pour regarder et se sentir attrayante . L'estime de soi est un aspect important de la santé globale , comme le maintien d'une perspective positive et personnelle contribue grandement à la qualité de vie et éloigne la dépression . Aussi important qu'il est de se sentir séduisante , avantages évidents de perte de poids sont souvent négligés . Poids corporel sain prévient les maladies telles que le diabète , la maladie de l'artère coronaire et arthritis.Therefore , faire maigre est un objectif admirable qui devrait être considéré comme un changement de style de vie positif . Prendre les mesures correctes vous aidera à perdre quelques kilos et de les garder pour de bon. Instructions
Exercice
1

Désactiver les activités quotidiennes et les déplacements en opportunités pour devenir physiquement actifs . Pied ou à vélo à la boutique dans la rue au lieu de conduire . Prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur . Passez l'aspirateur sur la maison vigoureusement , emmener les enfants au parc ou promener le chien plus souvent.
2

Créer des occasions d'exercice au travail . Utilisez des pauses pour marcher ou courir autour de l'immeuble de bureaux au lieu de parler sur votre téléphone portable ou regarder la télévision . Certaines entreprises offrent des gymnases sur place , qui peuvent être utilisés pendant de plus longues pauses et avant ou après les quarts de travail .
3

Mettez de côté 30 minutes par jour à participer à une activité physique vigoureuse , ce qui augmente la fréquence cardiaque et est nécessaire pour perdre du poids du corps importante . Vélo , du jogging ou aller à la gym . Essayer aérobic ou des cours de danse à faire de l'exercice plus attrayant .
Alimentation et la nutrition

4

Consommer faible teneur en calories , les aliments faibles en gras et éviter les graisses saturées et trans pour réduire l'apport calorique . Poisson, les noix et faibles en gras ou sans gras produits laitiers sont riches en protéines , aliments faibles en gras qui aident à la réduction de poids .
5

Lire les étiquettes des aliments et observer la taille des portions recommandées . Plutôt que de consommer trois gros repas par jour , manger trois à cinq petits repas tout au long de la journée avec des collations saines entre les deux. Cela permettra d'accroître le métabolisme et réduire le risque de suralimentation.
6

Consommer recommandées de fruits et de légumes par jour. Fruits et légumes contiennent des vitamines et des antioxydants utiles qui favorisent la perte de poids . La dose recommandée pour chacun est de 2 tasses par jour .
7

Évitez les boissons sucrées ou gazeuses et transformés, les aliments artificiels . Ces éléments augmentent les niveaux d'insuline , qui convertissent le sucre en graisse du ventre indésirables . Au lieu de cela , de consommer beaucoup d'eau pour augmenter le métabolisme et assurer des niveaux d'hydratation adéquates .