Quels aliments manger pour perdre du poids maximum

Perdre du poids peut être une tâche difficile pour beaucoup de gens , car il n'est pas toujours facile de faire les changements alimentaires nécessaires pour perdre quelques kilos excédentaires . S'engager pour un nouveau régime peut être frustrant , vous laissant un sentiment d'impuissance quand il s'agit de perdre du poids . La mise en œuvre de nouveaux choix alimentaires sains , dans votre régime existant peut vous aider à perdre le nombre maximum de livres . Les glucides complexes
pains de grains entiers sont une excellente source de glucides complexes .

glucides complexes sont décomposés en glucose dans le corps beaucoup plus lentement que les glucides simples , résultant en plus d'énergie et moins de sensation de faim tout au long de la journée. Les glucides complexes se trouvent dans de nombreux aliments , comme le pain de grains entiers , les céréales de son et d'avoine . Les aliments qui contiennent des glucides complexes sont riches en vitamines et nutriments , vous maintenir en bonne santé et plein tout en perdant du poids.

Légumes
Choisir légumes verts à feuilles comme le brocoli pour aider dans votre perte de poids .

légumes , si consommés crus ou cuits , sont une excellente source de nutrition et peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids rapidement . Légumes comme le brocoli , les épinards , les carottes , les artichauts et concombres contiennent des quantités élevées de vitamines et de faibles quantités de calories et de gras . Ajouter plus de légumes dans votre alimentation vous permettra de manger plus tout en perdant du poids.
Oranges de

fruits rendre le système immunitaire plus fort , vous empêchant de tomber malade .

fruits contiennent des glucides simples , mais aussi contiennent des quantités élevées de fibres et très peu de calories . En plus de favoriser une bonne digestion et la perte de poids , les fruits contiennent beaucoup de vitamines et de nutriments essentiels . Par exemple, les oranges sont riches en vitamine C , ce qui permet de stimuler le système immunitaire du corps . Les bananes sont riches en potassium , un minéral qui aide les cellules et les tissus de fonctionner correctement dans le corps.
Protéines maigres
poulet est faible en gras et peut être cuit dans une variété de façons .

Lean protéine est un aliment idéal pour aider les muscles du corps à rester forts . La viande blanche contient moins de matières grasses et de calories que la viande rouge , ce qui rend plus sain et vous permettant de perdre plus de poids . Quelques exemples de protéines maigres sont le saumon , poulet , thon , crabe, crevette et de la dinde . Le porc est également considéré comme une viande blanche , mais n'est pas aussi sain pour vous que les fruits de mer et la volaille.

Épices et poivre
piments jalapeno sont dit d'augmenter le métabolisme du corps .

épices , notamment le poivre , aider à stimuler le métabolisme du corps , ce qui vous permet de brûler plus de graisse , à son tour perdre le montant maximum de poids. L'augmentation de votre métabolisme , le plus de poids vous allez perdre . Quelques épices et les poivrons que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour vous aider à perdre quelques kilos comprennent piments jalapeño , noix de muscade , poivrons de piment , le gingembre et l'ail .