Comment perdre du gras dorsal
gratuites Baskets de
Voir Instructions
Le 1
Mangez un régime propre . Manger propre signifie simplement manger des aliments les plus proches de forme naturelle . Pensez fruits frais, des légumes et des moyens maigres comme le poulet et la dinde. Éloignez-vous de sucre supplémentaire , sodium et gras saturés . Aucune quantité d'exercice va vous aider à perdre du gras dorsal ou toute autre matière grasse si vous ne mangez pas.
2 poids
Ascenseur pour aider à perdre du gras dorsal . Faire des exercices de musculation aidera votre corps à brûler plus de graisse globale . Deadlifts et bonjours sont excellents exercices pour cibler les muscles du bas du dos . Soyez extrêmement prudent lors de leur exécution et ne pas utiliser trop de poids .
3
Consommer une quantité adéquate de protéines chaque jour . À titre de suggestion , essayez de viser pour le nombre de grammes de protéines par jour pour chaque livre que vous pesez . ( £ 140 = 140 grammes de protéines ) Protéines aide vos muscles réparer et reconstruire . Après une séance d'entraînement , consommer une boisson de protéine de lactosérum .
4
faire au moins 20-30 minutes de cardio immédiatement après une session de formation de poids , ou tôt le matin , au moins 3 fois par semaine . Haute intensité des activités cardio fonctionnent le mieux pour la graisse de dynamitage . Si vous brûlez la graisse sur tout votre corps, vous allez commencer à remarquer une moindre quantité de gras dorsal .
5
Prendre des mesures bi- hebdomadaire ou mensuelle. Cela vous aidera à réaliser le progrès que vous faites et vous garder motivé pour continuer
