Comment arrêter la faim fringales Lorsque vous ne mangez pas

fringales faim peut être un obstacle majeur pour ceux qui sont à jeun , que ce soit pour la perte de poids , ou pour des raisons spirituelles . Le jeûne provoque votre cerveau à envoyer hormones dans votre corps qui augmentent l'appétit , provoquer la sensation de faim , et provoquer des envies intenses pour certains aliments . Il ya certaines choses qui peuvent être faites pour éliminer , ou au moins réduire , l'intensité de cette faim . Toutefois, n'oubliez pas que le jeûne peut être dangereux si elle se poursuit trop longtemps , ou dans ceux de certaines conditions médicales . Toujours obtenir l'approbation de votre médecin avant de commencer un jeûne. Instructions
Le 1

Buvez un verre de huit onces d'eau . L'eau va remplir votre estomac , ce qui peut temporairement soulager vos douleurs de la faim . Buvez un zéro calorie eau aromatisée si vous avez envie de quelque chose de sucré .
2

Boire une tasse de thé vert ou noir . Le thé fonctionne comme de l'eau pour remplir votre estomac . Les thés verts et noirs contiennent de la caféine . La caféine a été montré pour supprimer l'appétit et diminue la faim .
3

faire une sieste . Une sieste de 30 minutes peut éliminer les fringales . En outre , une étude de 2004 publiée dans " Annals of Internal Medicine " a constaté que dormir suffisamment empêche les taux de ghréline d'augmenter. La ghréline est une hormone produite par certaines cellules dans l'estomac et du pancréas. La ghréline augmente la faim en stimulant les neurones dans le cerveau , qui à son tour envoie des signaux de la faim .
4

Passez une heure à faire des exercices cardiovasculaires . Exercice cardiovasculaire modéré supprime la ghréline et augmente le peptide YY . Peptide YY est une hormone produite par le tractus gastro-intestinal . Il supprime l'appétit en engageant un circuit de régulation de l'appétit dans le cerveau .
5

Changez-vous . Appelez un ami , faire une promenade , ou méditer . Quand votre cerveau se concentre sur une activité spécifique , fringales disparaissent . Continuer n'importe quelle activité que vous choisissez pour au moins 30 minutes .