Comment une bonne digestion peut aider la perte de poids

fonctionnement digestif adéquat est nécessaire pour réduire la faim , pour obtenir les nutriments dont vous avez besoin , et de vous offrir les niveaux d'énergie appropriées pour une gestion efficace de poids . Si vos processus digestifs ne fonctionnent pas à leur apogée , vous pouvez vous sentir fatigué, faible , épuisé , constamment faim et insatisfaits. Mauvaise digestion peut aussi affecter votre humeur et votre état ​​de santé général; donc , de perdre du poids , vous devez optimiser vos processus digestifs . Les protéines et les Digestion

" manger des glucides , perdre du poids : Drop Tous les livres que vous voulez sans renoncer aux aliments que vous aimez , " auteurs Denise Austin et Amy Campbell MS R.D. C.D.E. expliquent comment les processus digestifs aider pratiques de perte de poids . En discutant la consommation de protéines , les auteurs expliquent que la consommation de protéines contribue à ralentir le processus de digestion qui , à son tour , ralentit l'entrée des sucres dans le sang . Lorsque cela se produit , vous développez une sensation de satiété plus rapide . Lorsque vous vous sentez plein , vous cesserez de manger et allez consommer moins de calories; cela vous aidera à réduire votre apport calorique global , de sorte que vous pouvez perdre du poids plus facilement .

glucides et la digestion

Austin et Campbell font valoir que vous devriez également briser votre la consommation de glucides pendant la journée et manger des petits repas pour vous aider à stabiliser votre taux de sucre dans le sang . Une baisse du taux de sucre dans le sang peut vous faire sentir faim quand vous êtes vraiment pas . En outre, puisque vous serez briser vos repas en plus petites portions , votre système digestif va travailler plus fréquemment tout au long de la journée pour digérer les aliments; ce sera aussi améliorer votre sentiment d'être complet et diminuer vos fringales .

Les effets de la rapide Manger et stress

Dans " Mangez plus , pèsent moins : Programme du Dr Dean Ornish pour perdre du poids en toute sécurité tout en mangeant abondamment », le Dr Dean Ornish explique que les émotions stressantes et alimentation rapide ont un effet sur vos processus digestifs qui peuvent réellement vous faire gagner du poids. Depuis l'acte de manger implique assouvir votre faim , de manger trop vite peut vous faire échouer à obtenir une jouissance des aliments que vous consommez; . cela peut vous amener à manger plus et à prendre du poids

En outre , le Dr Ornish écrit que pendant les périodes de stress , votre digestion est affectée négativement; votre corps va dériver le sang du système digestif lorsque vous êtes stressé . Lorsque vous n'obtenez pas assez de sang et de l'énergie à votre système digestif , votre corps ne parvient pas à absorber les éléments nutritifs dont il a besoin à partir des aliments que vous consommez . Enfin, le Dr Ornish dit que chaque fois que vous êtes émotionnellement stressés votre bouche va réduire sa production de salive et de l' enzyme alpha-amylase : une enzyme nécessaire pour la première étape de la digestion . Ce dernier permettra de réduire l'absorption des nutriments bon ainsi .
Malabsorption

Si votre système digestif ne fonctionne pas correctement , il est possible que vous ne serez pas obtenir tous les nutriments que vous pouvez à partir des aliments que vous consommez . Dans " Nutritional Biochemistry , " Tom Brody explique que le manque de nutriments et des problèmes avec la malabsorption peut se développer dans des conditions de santé , tels que l'anémie , qui peut vous faire sentir fatigué et fatigué . Ces conditions feront peu pour votre niveau d'énergie et vous aurez moins de motivation à l'exercice et perdre du poids.
Enzymes , la digestion , et la santé générale

Janet Fishborne , un nutritionniste , affirme qu'une combinaison spécifique d'enzymes aider à faire le travail du tube digestif correctement et d'augmenter votre niveau d'énergie . Ces enzymes comprennent lipase 8 , alpha-amylase 1000 , gluco amylase 100 , la broméline , et la protéase 5000 Fishborne fait valoir en outre que les bons processus digestifs affectent votre santé en général . Avec une mauvaise digestion vient un taux métabolique réduite et des niveaux réduits de l'énergie . Qui plus est , à la fois de ce dernier compliquer davantage les problèmes digestifs, ce qui peut entraîner la malabsorption des nutriments que vous consommez .