Comment faire un corps pour la vie Repas

Un corps pour la vie est une offre de repas équilibré qui fonctionne avec votre plan d'alimentation pour vous garder en bonne santé tout à perdre quelques kilos . Vous n'avez pas à acheter ces repas précuits . Voici comment préparer un grand plat adapté au programme en quelques étapes simples . Instructions
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Choisissez une portion de protéines maigres . Il existe une grande variété de choix , y compris le tofu , le tempeh , hamburgers végétariens , les blancs d'œufs ou faible en gras fromage cottage . Vous devriez avoir une seule portion par repas . Ce régime met l'accent sur ​​des parties de plus de calories , alors vous devriez mesurer parties en lisant les étiquettes ou d'obtenir une balance de cuisine . Il est souvent conseillé sur le programme qu'une seule partie est égale à la taille de votre poing ou un jeu de cartes à jouer .
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Choisissez une seule partie de glucides complexes . Cela peut être du riz brun , la patate douce , une ou deux tranches de pain de grains entiers ou tout autre glucide qui brûle lentement à produire de l'énergie dans votre corps . Assurez-vous que vous mangez une seule taille de la portion et éviter les glucides simples , tels que les produits ou les aliments à base de farine blanche qui sont riches en sucre .
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Ajouter une portion de légumes à au moins deux des vos repas quotidiens . Il peut être vos légumes préférés , mais les suivantes sont recommandées en particulier : . Brocoli , les asperges, la laitue , les carottes, de chou-fleur, haricots verts , poivrons verts, champignons , épinards, tomate , céleri , concombres, oignons , petits pois, choux de Bruxelles ou les artichauts
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Ajouter un acide gras essentiel si nécessaire . Vous devriez obtenir une cuillère à soupe par jour d' huile insaturée , comme l'huile d'olive . La mesure de ce montant pour votre cuisine veillera à ce que vous consommez la portion appropriée . Vous pouvez également consommer la première d'huile avec le vinaigre et les herbes fraîches en salade vinaigrette légère .
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Préparer un verre d'eau avec votre repas . Vous devez boire 10 verres par jour sur le programme . Pour ajouter un peu de goût et pizazz à votre eau , ajouter le citron ou l'arôme de citron vert . Thés aromatisés ou non calorique peuvent également être ajoutés . Cependant , pour la plupart, s'en tenir à l'eau claire .
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Profitez du repas ! Mettez de côté un temps pour se concentrer uniquement sur la nourriture . Ignorer les distractions comme la télévision ou le travail sur ordinateur pendant que vous mangez . Faites attention aux portions et le goût de votre nourriture .