facile &Petit déjeuner idées saines pour perdre du poids rapidement

Pour perdre du poids rapidement , il est important de manger un petit déjeuner sain chaque matin . Cela vous permettra de sentir rassasié et vous aider à éviter de grignoter et de régime pièges avant le déjeuner . Un petit déjeuner sain n'a pas besoin d'être compliqué; il ya beaucoup de petits déjeuners qui peuvent être préparés , même sur une matinée bien remplie . Gruau

Un bol de flocons d'avoine avec des fruits et des protéines en poudre fait un petit déjeuner copieux qui devrait vous satisfaire jusqu'à midi . Ajout de la poudre de protéine va transformer un simple bol de flocons d'avoine dans un petit déjeuner complet contenant à la fois des glucides et des protéines. Ce plat est très copieux et peut sembler haute teneur en calories , mais 1/2 tasse de farine d'avoine sec , 1 cuillère de poudre de protéine de lactosérum , et 1/2 tasse de bleuets congelés ne fournissent que 305 calories . Sinon , on pourrait ajouter 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide et une banane en tranches de 1/2 tasse de farine d'avoine , ce qui créerait un petit-déjeuner de 350 calories .
Oeufs

Selon l'American Heart Association , tout le cholestérol dans les œufs est limitée au jaune . Les blancs d'œufs sont une bonne source de protéines quand les jaunes sont enlevés et peuvent être préparés dans le petit-déjeuner des plats sucrés ou salés . Les blancs d'œufs ne contiennent que 17 calories chacune , alors que les œufs entiers contiennent 75 calories . Ajout de blancs d'oeufs dans votre alimentation quotidienne vous permettra de manger une plus grande quantité de nourriture tout en gardant faible en calories . Cette méthode vous aidera à atteindre votre objectif de perte de poids rapide .

Une omelette de blanc d'oeuf peut être faite par faire sauter les légumes coupés comme les oignons, les champignons, les épinards frais et le poivron dans une petite quantité d'huile d'olive . Une fois que les légumes soient tendres , versez les blancs d'œufs battus sur eux et faire cuire jusqu'à ce qu'ils soient opaques et définir . Vous pouvez maintenant ajouter un peu faible en gras fromage râpé ou de la salsa à ce petit plat sain .

Beaucoup de gens aiment avoir un petit-déjeuner sucré comme le pain grillé français avec du sirop ou des crêpes avec des garnitures de fruits . Malheureusement , ces petits déjeuners sont riches en calories et en sucre . La saveur de ces plats peut être recréé par édulcorants blancs d'oeufs , qui ont très peu de saveur sur leur propre . Ajouter un peu de cannelle en poudre et le sucre ou édulcorant de votre choix avant de faire cuire les blancs d'œufs dans une casserole vaporisée d'un aérosol de cuisson antiadhésif . Les œufs cuits seront doux et pelucheux et peuvent être surmontée avec une faible teneur en calories sirop à crêpes ou des fruits congelés qui a été décongelé au micro-ondes . Fruits congelés va créer son propre jus lors de la décongélation qui ajoute à la présentation et la saveur de ce plat . Pour un traitement plus décadent du matin , mélanger 1 c. beurre d'arachide de naturel dans les blancs d'œufs avant la cuisson . Cela va créer des poches de beurre d'arachide fondu dans votre faux pain grillé français .