Comment perdre du poids avec Hypoglycémie
glucides complexes
aliments riches en protéines
vélo d'exercice stationnaire ( ou un itinéraire cartographiée à pied) de l'eau
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1
prendre le petit déjeuner . Évitez les aliments sucrés , et se concentrer sur de manger des glucides complexes comme ceux qu'on trouve dans les grains entiers ( céréales riches en fibres et le pain de blé entier sont de bons choix . )
2
faire du vélo stationnaire ( ou à pied ) pour 20 -30 minutes par jour. Cependant , soyez prudent pour éviter de vous exercer , car cela peut conduire à une baisse de votre taux de sucre dans le sang .
3
Buvez beaucoup d'eau pendant l'exercice. Mangez un , riche en protéines collation santé ( tels que les noix ou du yogourt ) lorsque vous avez terminé l'exercice.
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Accédez à votre magasin local de drogue et ramasser des comprimés de glucose . Utilisez-les pour vous aider à gérer votre taux de sucre dans le sang , si vous commencez à vous sentir agité , étourdi ou trop fatigué .
5
Évitez les sucres simples trouvés dans de la soude , des bonbons , des biscuits et de nombreux autres aliments " sucrés " junk . Rappelez-vous que la consommation de ceux-ci , vous vous sentirez mieux momentanément pendant que votre taux de sucre sanguin augmente fortement , mais vous vous sentirez pire peu après avoir mangé les sucres quand vos fonds de sucre dans le sang . En outre, ces types de calories vides ne fera qu'ajouter à la prise de poids . Au lieu de cela , mangez beaucoup de petits , sains et riches en protéines collations toute la journée .
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Augmentez votre consommation de glucides complexes comme les pâtes de grains entiers et le pain , le riz , la farine d'avoine et . Augmentez votre apport en protéines maigres en mangeant plus de poitrines de poulet, noix brutes , les poissons et autres viandes maigres . Mangez beaucoup de fruits et légumes , comme le sucre naturel et fibre dans les deux peuvent aider à stabiliser votre taux de sucre dans le sang tout en même temps, vous permettant une collation de remplissage sans trop de calories ou trop de graisse .
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