Conseils sur la suppression de l'appétit

Mis à part fringales pour des aliments que vous avez récemment éliminés de votre alimentation , la sensation de faim sont probablement le problème le plus difficile à aborder lors de la tentative de perdre du poids . Bien qu'il existe une variété de synthétiquement coupe-faim disponibles , vous pouvez naturellement supprimer votre appétit avec quelques changements à votre mode de vie . Mangez lentement

Peu importe comment vous êtes affamé , manger lentement . Votre corps fonctionne en envoyant des messages d'une région à l'autre , et la même chose est vraie pour votre système digestif . Un message est envoyé à partir de votre estomac à votre cerveau , alertant qu'il est plein . Cependant , jusqu'à ce que le message est reçu, votre estomac ne se sent pas complète . Manger lentement permet à votre estomac pour alerter votre cerveau qu'il a eu assez, permettant la suppression ou le contrôle de l'appétit de lieu . Ce processus prend environ 20 minutes .
Mangez Foire

Assurez- vous que vous mangez souvent . Cela semble contre-intuitif en termes de perte de poids , mais l'une des meilleures façons de contrôler votre appétit est de manger cinq à six petits repas par jour . Cela stimule votre métabolisme et vous garde un sentiment de satisfaction dans la journée. Pour éviter de trop manger , chaque repas doit être comprise entre 200 et 400 calories .

Boire plus d'eau

Attaque que la faim avec de l'eau . Souvent , la faim peut être confondue pour la soif . Boire plus d'eau vous permet de rester hydraté , bouffées de toxines de votre corps et aide à prévenir les fringales entre les repas par vous remplir . Boire un grand verre d'eau avant chaque repas vous aide à éviter de trop manger au moment des repas .

Il contribue également à manger des aliments qui ont une forte teneur en eau , comme la laitue , les concombres et la pastèque . Ils sont faibles en calories et à vous sentir satisfait
augmenter votre fibre

Envisager une autre source pour vous faire sentir rassasié : . Fibre . C'est une merveilleuse façon de contrôler votre appétit , surtout lorsqu'elle est accompagnée d' un verre d'eau . L'eau aide à se développer dans votre estomac .

Bonnes sources de fibres sont les légumes tels que les épinards , le brocoli et le chou-fleur , avec des produits de grains entiers comme le pain, les céréales et les pâtes . Parce que les produits céréaliers à grains entiers ne sont pas raffinés - comme le sont leurs produits sœurs pain blanc , riz blanc et macaroni - ils contiennent des nutriments qui vous remplissent plus rapide et vous sentir rassasié plus longtemps
garder ce . à l'esprit

faites pas trop . Le contrôle de votre appétit dans une certaine mesure est utile pendant un régime , mais ne pas éliminer complètement il . Vous devez savoir si votre corps est soumis à son nombre de calories nécessaires ; si vous n'avez pas assez de calories à brûler , votre corps commence à brûler la masse musculaire maigre pour l'énergie à la place. Cela peut nuire à vos efforts de perte de poids .