La meilleure façon de perdre du poids en deux mois

Sucer pour vous faufiler dans votre paire de jeans préférée n'est probablement pas sur votre liste de choses préférées à faire . Et vous n'êtes pas seul , selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales , plus de 66 pour cent des adultes aux États-Unis sont en surpoids ou obèses . Que vous cherchez à perdre un peu ou beaucoup , fixer un objectif de deux mois est un bon point de départ . Engagement

La clé de la perte de poids réussie est un engagement à apporter des changements permanents dans votre alimentation et les habitudes d'exercice , selon la Clinique Mayo . Engagez-vous à un objectif de perte de poids réalistes , tels que £ 16 . en deux mois et s'y tenir. S'engager pour la perte de poids et suivre à travers sera plus facile à fixer et à s'en tenir à des objectifs de perte de poids à l'avenir .
Nutrition

maintien d'un plan de nutrition saine et équilibrée est l'un des tremplins vers la perte de poids . Suite à une alimentation nutritive ne signifie pas nécessairement manger moins de nourriture; vous pouvez atteindre le déficit calorique nécessaire pour perdre du poids en changeant simplement à des aliments qui vous permettent de manger de plus grandes quantités avec moins de calories . Des changements simples , comme de troquer votre beignet du matin pour une pomme , ajouter de manière significative au cours des jours ou des semaines . En réduisant votre consommation de calories par seulement 500 calories par jour , vous pourriez perdre £ 8 . en deux mois .

Fitness

Bien que de nombreuses personnes qui tentent de perdre du poids ont tendance à se concentrer sur un régime amaigrissant, vous ne devez pas négliger votre forme physique . En ajoutant un 45 - à 60 minutes de marche rapide à votre jour , quatre jours par semaine , vous pouvez doubler vos efforts de perte de poids . Mis à part les calories que vous brûlez pendant l'exercice, maintenir un plan de remise en forme peut augmenter le métabolisme de repos de votre corps, vous permettant mettez brûler plus de calories pendant la journée normale des activités quotidiennes . L'exercice aide aussi à prévenir l'excès de peau après la perte de poids , et est un excellent remède contre le stress .