Comment augmenter les enzymes brûle-graisses

La seule façon scientifiquement confirmée pour augmenter votre nombre d'enzymes à brûler les graisses est de construire le muscle et de s'engager dans une activité aérobique régulière . Il n'ya pas de preuve substantielle pour sauvegarder les revendications que toute pilule ou le régime alimentaire est capable de promouvoir la production d'enzymes à brûler les graisses . Il n'ya pas de raccourcis . Si vous voulez transformer votre corps dans un four à brûler les graisses , alors vous devez vous lever et se déplacer. Choses que vous devez
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exercice aérobie
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S'engager dans au moins 30 minutes d'exercice aérobie par jour pour garder votre métabolisme alimenté . Le Conseil américain sur l'exercice recommande au moins 45 minutes d'exercice aérobie par jour si votre objectif est de perdre du poids .
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Choisissez l'activité aérobie que vous comptez faire pour la journée . Il peut être un sport comme le racquetball , ou un passe-temps comme la randonnée ou de la danse . Ou , choisir d' aller faire du jogging ou d'entraînement sur ​​une machine elliptique . Quelle que soit l'activité que vous choisissez, n'oubliez pas que le point est de s'engager dans quelque chose qui va obtenir votre rythme cardiaque pendant une période de temps prolongée .
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Commencez votre séance d'entraînement avec quelques étirements doux pour réchauffer vos muscles . Segue de votre échauffement dans votre activité aérobique réelle.
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Choisissez le rythme de vos mouvements jusqu'à ce que vous arriviez à un rythme où vous êtes seulement en mesure de parler entre deux respirations courtes . Ceci est une indication que votre cœur est maintenant battait à un rythme qui se situe dans votre zone aérobie .
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Mark moment où vous entrez dans votre zone aérobie comme le début de votre séance d'entraînement . Périodiquement augmenter l'intensité de votre séance d'entraînement à un rythme qui vous fait vraiment poussif , mais ne laissez pas votre rythme de tomber en dessous de votre rythme de zone aérobie établi pour au moins 12 minutes , car il faut au moins 12 minutes de la vraie activité aérobie pour votre corps de le feu à vos enzymes à brûler les graisses .
Muscle Building
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Établir une routine d'entraînement de résistance régulière . Faire des exercices qui travaillent vos groupes musculaires supérieures du corps d'un jour , vos muscles de base le jour suivant , et le bas de votre groupes musculaires du corps le jour par la suite. Répétez ce cycle , et d'effectuer autant de répétitions de chaque exercice que vous pouvez exécuter en bonne forme avant vos muscles commencent à se lasser . Reste pendant une à deux minutes, puis passer à l'exercice suivant dans la routine de votre journée
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Déterminer combien de grammes de protéines dont vous avez besoin chaque jour pour construire le muscle en utilisant la formule suivante . : Divisez votre poids en livres par 2,2; multiplier le résultat par 0,8; et ajouter 14 au produit ci-dessus.
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Manger ou boire une collation riche en protéines immédiatement après votre séance d'entraînement de résistance. Assurez-vous de répondre à vos besoins quotidiens en protéines chaque jour , établi à l'étape 2 .