Vitamines saine pour perdre du poids

Vitamines et minéraux sont nécessaires pour la croissance du corps en bonne santé, le développement et la fonction de base et devrait être une priorité pour la nutrition en général . Bien que certaines vitamines en charge les fonctions corporelles qui favorisent la perte de poids par la fourniture d'énergie , suppression de l'appétit , réduire la graisse et l'absorption du cholestérol et de brûler des calories , le meilleur plan pour le contrôle du poids à vie est de former des habitudes saines. Diététique Vitamines

vitamines et les minéraux sont essentiels à la santé et à la croissance de votre corps - soutenir une digestion saine , un système immunitaire fort , stimuler l'énergie et le métabolisme , la lutte contre les maladies cardiovasculaires et le cancer , créant le tissu osseux et la promotion de la santé os et des dents . Ces nutriments alimentaires sont disponibles dans les aliments que vous mangez et soutenez votre corps sur un basis.When quotidiens qui tentent de perdre du poids, il est important que vous vous concentrez sur la nutrition et de continuer à nourrir votre corps alors même que la coupe de calories . Vous pouvez omettre les amidons , les viandes rouges et riches en matières grasses des produits laitiers , mais vous devez alors un supplément de vitamine B pour remplacer les nutriments perdus sans ces aliments. Il est important d'écouter les besoins de votre corps et à adapter avec votre âge , le régime alimentaire et le mode de vie . Compléter une multivitamine que pour les nutriments vous manquent dans votre alimentation ou pour des besoins nutritionnels particuliers tels que avec une perte de poids régime alimentaire , la grossesse , les maladies ou allergies alimentaires .
Vitamines pour la perte de poids

plupart des vitamines et minéraux ne contrôlent pas directement le gain ou la perte de poids , mais au lieu de promouvoir les fonctions liées au poids saines de l'organisme . Nutriments comme les vitamines A et C , magnésium , potassium , fer, manganèse et de l'influence de phosphore métabolisme , l'appétit, le système digestif et la combustion des calories . Les vitamines du complexe B sont considérés comme des vitamines les plus importantes pour la perte de poids, car ils sont essentiels pour la fonction thyroïdienne normale , le contrôle de la glycémie et le taux métabolique . Vitamines B affectent également la capacité de votre corps à convertir les aliments en énergie , ce qui est nécessaire pour le fonctionnement quotidien du corps de base ainsi que la graisse et de brûler des calories pour perdre du poids .

Où obtenir vos vitamines
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Il est important que vous consommez des aliments d'abord pour les éléments nutritifs sains et la perte de poids - par l'enseignement de votre corps à absorber les vitamines par les aliments et à excréter ce que vous n'avez pas besoin , vous pouvez gérer votre poids sainement . Vitamines du complexe B sont disponibles dans presque tous les groupes d' aliments; vous pouvez les obtenir à partir de lait , noix , oeufs , légumes feuilles vert foncé , la plupart des fruits , le foie , la viande et la volaille , les grains entiers , les avocats, les fruits de mer et bien plus encore. Fibre , un autre nutriment important pour la perte de poids , est disponible dans une grande variété de fruits et légumes. Il saura satisfaire la faim , diminuer l'absorption de votre corps de glucides et offrir nutriments énergisants . Incorporer superaliments dans votre alimentation quotidienne - comme le quinoa , les grenades , le brocoli , les noix , l'orge , de baies d'açai , le thé vert , saumon et yogourt - qui ont une forte concentration de nutriments et d'antioxydants . Ne pas se fixer des objectifs de perte de poids irréalistes pour vous; à la place , se concentrer sur la nutrition et nourrir votre corps
gestion du poids

perte de poids est beaucoup plus que des suppléments et des vitamines - . c'est la vie sur sain , l'exercice quotidien et la consommation d'un régime alimentaire bien équilibré . Vitamines , cependant, vous donnera le coup de pouce de l'énergie pour obtenir votre corps en mouvement , brûler des calories supplémentaires et de promouvoir la fonction saine . Il ya certainement des aliments que vous pouvez retirer de votre régime alimentaire pour perdre du poids , mais c'est généralement ceux que vous ajoutez qui vous donnera les meilleurs résultats . Choisissez des aliments qui favorisent la perte de poids , réduire l'appétit , ajouter de l'énergie et de l'offre de vitamines du complexe B . Ajouter une tasse de thé vert chaque jour pour ce léger coup de pouce de la caféine , les avantages antioxydants , de bloquer la graisse et l'absorption des glucides et fournir les nutriments nécessaires .
Mangez vos vitamines

vous optez pour omettre certains aliments de votre régime alimentaire , utiliser des suppléments de vitamines pour satisfaire les besoins en vitamines de votre corps . Par exemple, si vous êtes végétarien - ou si vous ne mangez pas assez de légumes - vous pourriez développer une carence en fer comme l'anémie . Fer soutient l'immunité de votre corps , fournit de l'énergie et aide vos globules rouges transportent l'oxygène des poumons aux différentes cellules de votre corps . Si vous êtes intolérant au lactose , vous pouvez avoir besoin pour compléter calcium dans votre alimentation pour prévenir l'ostéoporose . Si vous ne mangez pas de fruits de mer , vous pourriez être en manque d' huile de poisson ou de certaines vitamines B de base , qui soutiennent le poids loss.Be pas surdoser sur certains nutriments . Vitamines liposolubles ( A, D , E et K ) sont stockés dans le tissu adipeux de l'organisme et peuvent s'accumuler à des niveaux toxiques si elles sont mal complété . Choisissez ce que vous avez besoin et de parler avec votre médecin de soins primaires avant tout régime d'accident ou de l'utilisation de suppléments habituelle .

Considérations

Les aliments que vous mangez devrait être bénéfique pour vous sur le plan nutritionnel et aussi vous aider à maintenir un poids santé . Focus sur l'alimentation saine , et votre corps doit naturellement perdre du poids . C'est une question de modération . Réduire votre consommation de féculents , de la viande rouge , les sucres et les produits laitiers . Faites le plein de fruits et légumes, qui sont riches en vitamines , faibles en gras et sans cholestérol énergie boosters.A , menu varié santé devrait fournir toutes les vitamines et nutriments essentiels aux besoins du corps . Prenez soin de vous - perte de poids réussie nécessite le maintien d'une alimentation saine , cohérente vitaminé

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