Des moyens naturels pour les femmes de plus de cinquante pour perdre du poids

Le gain de poids est un problème qui se pose beaucoup de gens , et les tentatives de perte de poids peut conduire à des années de lutte et de malheur . Régimes à la mode et des pilules peut être tentant , mais sont souvent inefficaces et , quand une diète découragé abandonne , peuvent conduire à plus de gain de poids. Heureusement , il existe de nombreux moyens sûrs et naturels pour perdre du poids . Les femmes de plus de 50 peuvent avoir des préoccupations spécifiques qui méritent discussion avec un médecin , comme les os et les problèmes articulaires , mais une alimentation saine et l'exercice combiné aideront tomber les kilos en trop et les garder hors . Manger sainement

un des plus simples et plus efficaces , des moyens pour chacun de perdre du poids est de nettoyer leur régime alimentaire . Évitez limonades et des bonbons , et de limiter votre consommation d'aliments frits . Essayez de manger plus de légumes verts, les légumes et les fruits . Si frappé par l'envie de grignoter , se tourner vers les aliments comme le céleri ou des carottes à la place de grignotines fortement transformés ou des craquelins . Rappelez-vous, ce doit être un changement à long terme , pas quelque chose pour une semaine ou deux avant d'abandonner. Restriction de calories aides de perte de poids sain et sécuritaire de manière significative , mais doit être entreprise avec précaution afin d'assurer le corps reçoit assez de nourriture pour fonctionner correctement. La bonne quantité de calories dépend de l'âge , du poids actuel , la taille , le sexe et d'autres facteurs ; les femmes plus âgées peuvent demander à leur médecin avant d'apporter des modifications dans le régime alimentaire .
exercice

Exercice non seulement la perte de poids des aides , mais peut aussi aider à fournir plus d'énergie et vitalité . Il existe une grande variété d'exercices utiles . Les femmes de plus de 50 peuvent envisager exercice à faible impact , comme le yoga ou de pilates , pour aider à la flexibilité . Soulever des poids avantageux pour les femmes aussi bien , et peut résoudre les problèmes de densité osseuse . Même quelque chose d'aussi simple que la marche peut être un grand avantage pour une femme autrement sédentaire . Une fois de plus , la consultation avec un médecin est recommandée pour assurer la sécurité . Si des problèmes communs existent déjà , l'exercice sans soins appropriés peut les exacerber et entraîner des douleurs ou des blessures . Prenez soin avant d'entreprendre tout programme d'exercice .

Attention

Selon les niveaux d'activité poids actuel et les femmes de plus de 50 peuvent consulter un médecin avant de commencer un programme d'exercice ou changer leur régime alimentaire de manière significative à éviter d'aggraver des problèmes de santé existants . Les médecins peuvent recommander certains suppléments , tels que le calcium , en fonction de l'apport alimentaire .

Bonne nutrition et l'exercice se combinent pour aider à la perte de poids saine . De nombreux régimes à la mode de la publicité eux-mêmes comme saine et naturelle , mais jus jeûne et les régimes similaires doivent être évités car ils peuvent conduire à un déficit calorique sévère, qui peut causer des problèmes supplémentaires . Les pilules amaigrissantes et suppléments sont également à éviter. Les coupe-faim peut sembler tentant, mais peuvent avoir des effets secondaires dangereux . S'en tenir à des méthodes simples , éprouvées et de manger une alimentation équilibrée pour regarder les livres tombent loin .