Comment perdre du poids en 2 semaines sans Pills

perte de poids est un voyage, mais cela ne veut pas dire qu'il doit être perçue comme un long . Réunion objectifs à court terme de l'aide contribue à alimenter votre passion pour l'objectif à long terme . La vérité est que vous pouvez perdre du poids en deux semaines sans l'aide de pilules . En fait , vous pouvez perdre jusqu'à quatre kilos en deux semaines avec une stratégie qui comprend l'engagement à compter les calories et d'être actif . Choses que vous devez
bonne athlétique engrenage
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Le 1

S'engager à changer . Prendre un engagement fait la différence . Rédiger un contrat ou demandez à quelqu'un de vous tenir responsable pour des changements positifs dans votre vie.
2

Réduire les calories . Réduire la quantité de calories que vous prenez en fera une différence . Garnissez votre cuisine avec une faible teneur en calories des aliments sains . Les aliments naturels comme les fruits et les légumes sont pauvres en calories et rempli de nutriments et de vitamines . Les aliments transformés , d'autre part , peuvent être chargés de calories et de graisses cachées . Lisez les étiquettes à fond .
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compter les calories . Compter les calories n'est pas amusant , mais il est essentiel de savoir combien de calories que vous mangez et de brûler tous les jours . Une livre équivaut à 3500 calories , donc c'est le nombre que vous cherchez à quand vous voulez perdre une livre . Pour en perdre quatre kilos, ce nombre augmente à 14 000 . Uniformément répartis sur 14 jours , ce nombre est de 1000 , et c'est la quantité de calories que vous aurez besoin de brûler par jour pour en perdre quatre kilos. Connaître le nombre de calories que vous mangez et le brûlage vous aidera à atteindre cet objectif .
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Augmenter l'activité . L'activité physique d'aucune sorte brûle des calories . Sortez de votre façon d'être actif où vous n'étiez pas avant . Les conseils de prendre les escaliers et marcher à travers le parking est un bon conseil parce que ces petites activités brûler des calories et les calories s'additionnent à la fin de la journée .
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exercice . L'activité aérobie , le genre qui augmente votre rythme cardiaque , brûle des calories . L'exercice aérobie peut être en cours d'exécution , le vélo , la marche rapide , la danse ou le jardinage . Pour qu'il soit efficace , vous devez garder le rythme cardiaque pendant au moins 10 minutes et de nombreux spécialistes recommandent 150 minutes d' exercice par semaine .