Gratuit rapide régimes de perte de poids

Alors que beaucoup de gens pensent qu'ils doivent dépenser de l'argent pour obtenir alimentation de qualité et l'information nutritionnelle , ce n'est pas nécessairement le cas . Il ya une richesse d'informations disponibles sur l' Internet à partir de diététistes , nutritionnistes renommés et les organisations liées à la santé . Votre seule tâche est au crible à travers ce matériau pour trouver les points saillants qui peuvent fusionner en un plan à part entière . Un régime rapide de perte de poids ne doit pas se fonder sur des trucs pour être efficace - stratégies alimentaires seulement éprouvées pour maximiser les progrès potentiel . Thermogénique régime

Quand il est temps de perdre du poids , vous devez utiliser tous les trucs possibles pour maximiser votre perte de graisse tout en minimisant la perte de votre tissu musculaire maigre . Une façon d' intégrer cette idée dans un régime de perte de poids libres est d'employer le concept de thermogenics - . Utiliser la nourriture pour augmenter les processus métaboliques , ce qui entraîne une dépense calorique accrue sans effort supplémentaire

La meilleure façon d'utiliser thermogéniques est en incluant des quantités suffisantes de protéines dans votre alimentation . La protéine est la plus thermogénique des macronutriments , en ce que le corps travaille plus fort ( brûler plus de calories ) pour digérer les protéines qu'il ne fait rien d'autre. Chaque repas que vous mangez tout régime devrait être composé d'au moins 20 g de protéines maigres ( dinde , poulet, poisson ou viande maigre ) . Cela permet de garder votre métabolisme de brûler forte tout au long de la journée , pour vous aider à perdre de la graisse plus vite . Pour compléter votre régime alimentaire thermogénique , combiner votre source de protéines maigres avec un légume vert et un glucide naturel (par exemple, l'avoine , le riz brun ou patates douces ) . Consommer chaque repas dans cette proportion va vous aider à tomber rapidement du poids sans vous coûter un centime sur les compléments ou d'autres produits alimentaires .
Indice glycémique Diet

L'index glycémique est un échelle qui mesure la très certains glucides affectent la glycémie. Le plus faible et plus stable de sucre dans votre sang est tout au long de la journée , plus il est facile de perdre du poids de votre cadre . En outre , un régime alimentaire faible indice glycémique peut aider à prévenir les maladies comme le diabète et les troubles cardiaques . L' avantage final à un régime index glycémique est qu'il est parfaitement libre - votre seul projet de loi sera à l'épicerie Photos

Le régime indice glycémique est un régime de substitution , ce qui signifie que vous serez substituez malsain ( haute . - IG) de glucides, avec sang - sucre vous à faible IG ) des hydrates de carbone ( . Cela se traduira par une perte de poids rapide et les niveaux d'énergie stabilisées tout au long de la journée. Pour suivre le régime alimentaire de l'index glycémique , supprimer complètement les aliments suivants de votre alimentation : articles de farine blanche , les sucres et les aliments transformés . Grains de substitution supplémentaires entiers, les fruits et légumes au lieu . Compléter l'alimentation avec beaucoup de protéines maigres ( vous pouvez exploiter les effets thermogénique de protéines ici aussi) et les graisses saines (huiles , les noix , les légumineuses et les avocats ) pour des résultats optimaux , visant à consommer un équilibre des trois macronutriments à chaque repas .